Архивы рубрики ‘Упражнения’

Нет-желания-тренироваться?-Учимся-решать-эту-проблему

Нет желания тренироваться? Что делать?

Ежедневно и добросовестно занимаясь в спортзале, никто не застрахован от таких моментов в своей жизни, когда желание заниматься, может пропасть. Случается это из-за стрессов, чрезмерной усталости или плохого настроения, наступают дни, что не хочется тренироваться и в очередной раз, придя в зал нет ни сил, ни желания начинать выполнять запланированную тренировку. Перебороть себя в такой […]

bazovye-uprazhnenija-базовые-упражнения

Базовые упражнения для тренажерного зала

В этой статье я хочу рассказать про систему базовых тренировок в тренажерном зале. Для чего обычно люди приходят в спорт зал? Для того чтобы  привести себя в форму, избавиться от ненужного «багажа» (лишнего веса), подтянуть или нарастить мышцы, чтобы они стали упругими и имели красивые очертания рельефа.

Kak-ukrepit'-kisti-ruk-Как-укрепить-кисти-рук

Как укрепить кисти рук?

Как укрепить кисти рук? Вопрос, который возникает у каждого, кто начинает тренироваться с ощутимыми весами. Крепкие кисти рук никогда не бывают лишними, особенно когда идет работа с гантелями и штангой. Часто бывает так, что слабые кисти рук не позволяют выполнять упражнения в которых возрастает нагрузка на эти участки рук.

Постановка цели

Учимся ставить цель на результат!

Друзья привет! Хочу поговорить сегодня о немаловажной роли  в достижении результата как постановка цели или другими словами – составление плана.  

Kak-pravil'no-dyshat'-vo-vremja-trenirovki-Как-правильно-дышать-во-время-тренировки

Учимся правильно дышать во время тренировки

Для меня, как и для всех профессиональных спортсменов правильное дыхание во время тренировки является не менее важным, чем сама тренировка. От этого зависит не только как она пройдет, но и насколько эффективной она будет.

Kak-pravil'no-delat'-rastjazhku-myshc-i-svjazok-как-правильно-делать-растяжку-мышц-и-связок

Гибкость или зачем нужно растягиваться (stretching)

Почти все мы в детстве были гибкими и подвижными, садились на шпагат, вставали на мостик, крутили колесо. Почему же так получается, что с годами мы теряем гибкость и становимся простите за выражение – деревянными.