Упражнение для укрепления ягодичных мышц

Наклоны для ягодиц с поворотом корпуса

Наклон выполняется с опорой на переднюю ногу.
Упражнение даёт возможность лучше (локально) проработать свои ягодичные мышцы.

Для лучшей нагрузки используем гантель, которую держим в противоположной руке для большей асимметрии и нагрузки.

Во время наклона и подъема, выполняется небольшой поворот корпуса через ягодицу опорной ноги для лучшей нагрузки мышцы.

Выполнять можно в любом месте где бы вы не находились.

Выполняйте упражнение по 15-20 раз на каждую ногу 3-4 подхода.

Вес гантели по усмотрению в зависимости от ваших физических данных.

Если вы только начинаете тренировки и не имеете достаточного опыта, то выполняйте упражнение без гантели.

Более подробно об упражнении в этом видео:

✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: mail@krasnovfitness.ru

Автор статьи: Борис Краснов