Друзья привет. Если у вас есть дискомфорт или болезненные ощущения при сгибаниях и разгибаниях в запястьях (кистях рук), например при выполнении упражнений во время тренировки. Попробуйте этот комплекс упражнений с гантелей, нацеленный на укрепление связок и мышц запястий.

Если вы периодически испытываете неприятные ощущения в области плечевых суставов во время движений рук или вас мучает боль при выполнении некоторых упражнений. То в этом случае, если нет серьёзных травм, нужно начинать работать с этой проблемой через физические упражнения, направленные на укрепление и восстановление полной подвижности своих плечевых суставов.

Выравниваем наклон головы или как снять напряжение в мышцах шеи. Если вы часто смотрите в смартфон, сидите за ноутбуком или любите читать книгу, то это упражнение для вас. Голова в такие моменты находится продолжительное время в положении наклона и это сильно нагружает грудино-ключично-сосцевидные мышцы. Эти мышцы участвуют во всех основных движениях головы.

Упражнение баланс на ролле полезно в первую очередь не только для развития чувства баланса своего тела, но профилактики и укрепления и ваших стоп. Задача стопы работать на 100% справляясь с неровной поверхностью, ходить по камням, песку, траве и т.д перемещая нас на расстояния.

Упражнения показанные в данной гимнастике направленные на улучшение подвижности атланта. Атлант — это наиболее важное место в позвоночнике, Атлантом называют самый верхний позвонок шеи. Также данные упражнения помогут снять напряжение в мышцах шеи, улучшить подвижность головы и кровоснабжение мозга.