Архивы рубрики ‘Здоровье’

Болят плечи. Делай эти простые упражнения пока не поздно

Если вы периодически испытываете неприятные ощущения в области плечевых суставов во время движений рук или вас мучает боль при выполнении некоторых упражнений. То в этом случае, если нет серьёзных травм, нужно начинать работать с этой проблемой через физические упражнения, направленные на укрепление и восстановление полной подвижности своих плечевых суставов.

Как укрепить спину и улучшить осанку. Простой комплекс упражнений

Комплекс упражнений для укрепления спины и улучшения осанки в положении лёжа. Эти упражнения помогут вам значительно укрепить мышцы спины, сделать свою осанку более прямой. Если вы часто сидите и спина дает о себе знать, то выполняя эти упражнения ежедневно вы постепенно забудете о болях и дискомфорте своей спины.

Наклон головы как исправить. Растяжка для мышц шеи. Грудино-ключично-сосцевидные мышцы

Выравниваем наклон головы или как снять напряжение в мышцах шеи. Если вы часто смотрите в смартфон, сидите за ноутбуком или любите читать книгу, то это упражнение для вас. Голова в такие моменты находится продолжительное время в положении наклона и это сильно нагружает грудино-ключично-сосцевидные мышцы. Эти мышцы участвуют во всех основных движениях головы.

Тренируем баланс с роллом стоя. Массаж для стоп

Упражнение баланс на ролле полезно в первую очередь не только для развития чувства баланса своего тела, но профилактики и укрепления и ваших стоп. Задача стопы работать на 100% справляясь с неровной поверхностью, ходить по камням, песку, траве и т.д перемещая нас на расстояния.

Эффективная гимнастика для шеи. Упражнения для подвижности атланта.

Упражнения показанные в данной гимнастике направленные на улучшение подвижности атланта. Атлант — это наиболее важное место в позвоночнике, Атлантом называют самый верхний позвонок шеи. Также данные упражнения помогут снять напряжение в мышцах шеи, улучшить подвижность головы и кровоснабжение мозга.

Петли TRX — 3 упражнения на плечи. Подробная техника выполнения

В этом видео я показываю 3 простых и эффективных упражнения для проработки плечевого пояса. Данные упражнения помогают не только укрепить мышцы и связки плечевых суставов, но и улучшить мобильность (подвижность) плеча.

Как правильно поднимать тяжелые предметы чтобы не потянуть спину

Сохраняем свою спину здоровой. Поднимаем тяжелые предметы правильно, используя мышцы всего тела, в том числе и ног. Чтобы не сорвать себе спину во время подъема тяжелых и не всегда удобных для этого предметов, важно пользоваться правильной техникой удержания спины.

Как снять напряжение в спине. МФР ролл для спины. Самомассаж спины

Самомассаж спины. Массажный ролл для спины с помощью которого вы забудете про походы к массажисту. В этом видео я подробно рассказываю об МФР ролле для мышц спины. С помощью этого ролла я избавился от перенапряжения в мышцах спины, грудном и поясничном отделах.

Упражнения с резиной на укрепление суставов и связок плеч

Зарядка для ваших плеч С помощью простой резиновой ленты можно значительно улучшить подвижность в плечевом поясе, улучшить работу связок и мышц. В этом видео я показываю 3 простых упражнения выполнение которых занимает около 1-2 минуты. Эти упражнения следует выполнять каждый день в качестве зарядки.

Vrashhatel'naja-manzheta-plecha

Что делать если болят плечи

Из — за сложности строения, переплетения мышц и связок, плечи это самый подвижный и одновременно уязвимый сустав. Его легко травмировать при неосторожном резком движении, падении, перегрузки во время работы с весами и других похожих ситуациях. А если уже была легкая травма и при этом не было проведена реабилитация (восстановление с помощью упражнений) то вероятность новой […]