Упражнения показанные в данной гимнастике направленные на улучшение подвижности атланта. Атлант — это наиболее важное место в позвоночнике, Атлантом называют самый верхний позвонок шеи. Также данные упражнения помогут снять напряжение в мышцах шеи, улучшить подвижность головы и кровоснабжение мозга.
Архивы рубрики ‘Упражнения’
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2022/01/Пресс-в-петлях-TRX.png?fit=260%2C173&ssl=1)
Упражнения на ПРЕСС с TRX. Подробная техника выполнения
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Как правильно выполнять упражнения на пресс в петлях TRX, чтобы не напрягалась спина в области поясничного отдела. И как максимально эффективно заставить работать мышцы пресса по всей длине, особенно в нижней части их крепления.
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2022/01/trx-для-плеч-упражнения.png?fit=260%2C173&ssl=1)
Петли TRX — 3 упражнения на плечи. Подробная техника выполнения
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
В этом видео я показываю 3 простых и эффективных упражнения для проработки плечевого пояса. Данные упражнения помогают не только укрепить мышцы и связки плечевых суставов, но и улучшить мобильность (подвижность) плеча.
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2022/01/Техника-отжиманий-для-девушек.png?fit=260%2C173&ssl=1)
Техника отжиманий от пола для девушек. Разбор частых ошибок
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Хотя я и назвал это видео — техника отжиманий от пола для девушек, такие отжимания являются классическими и универсальными для всех. Просто девушки из-за слабости мышц, чаще отжимаются не правильно.
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2022/01/родтягивания-в-петлях-trx-.png?fit=260%2C173&ssl=1)
Упражнения для мышц спины в петлях TRX. Техника подтягиваний
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
В этом видео я рассказываю о технике подтягиваний в петлях TRX. Показываю все важные детали как сделать упражнения наиболее эффективным для работы мышц спины грудного отдела. Показываю четыре варианта подтягиваний разными хватами. Подробно объясняю технику выполнения каждого упражнения.
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2022/01/Как-нужно-поднимать-бутыль-для-кулера.png?fit=209%2C200&ssl=1)
Как правильно поднимать тяжелые предметы чтобы не потянуть спину
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Сохраняем свою спину здоровой. Поднимаем тяжелые предметы правильно, используя мышцы всего тела, в том числе и ног. Чтобы не сорвать себе спину во время подъема тяжелых и не всегда удобных для этого предметов, важно пользоваться правильной техникой удержания спины.
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2022/01/Мфр-ролл-для-спины.png?fit=260%2C173&ssl=1)
Как снять напряжение в спине. МФР ролл для спины. Самомассаж спины
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Самомассаж спины. Массажный ролл для спины с помощью которого вы забудете про походы к массажисту. В этом видео я подробно рассказываю об МФР ролле для мышц спины. С помощью этого ролла я избавился от перенапряжения в мышцах спины, грудном и поясничном отделах.
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2022/01/Пресс-V-складка.png?fit=260%2C173&ssl=1)
Складка — упражнение на пресс. V складка. Техника выполнения
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Пресс — V складка с подробной техникой выполнения Упражнение V складка , эффективно прорабатывает мышцы пресса по все длине от верхней до нижней точек крепления. Во время выполнения упражнения максимально вытянитесь в длину и не сгибайте руки и ноги во время выполнения складки.
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2022/01/выпад-с-поворотом-для-ягодиц.png?fit=260%2C173&ssl=1)
Приседания в ножницах с поворотом корпуса. Техника выполнения
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Приседания с опорой на одной ноге и поворотом корпуса. С фитнес резинкой mini bands. Сохраняйте упражнение на заметку. Этот вариант приседаний будет хорошим дополнением к вашим тренировкам. Его можно выполнять в удобной для вас локации (спортзале, дома, парке, отпуске и т.д)
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2022/01/наклоны-на-одной-ноге-для-ягодиц.png?fit=260%2C173&ssl=1)
Наклоны на одной ноге с гантелей. Эффективно качаем ягодицы дома
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Наклоны с гантелью стоя на одной ноге. Упражнение для укрепления ягодиц и улучшения баланса. Если вы только начинаете делать это упражнение, то вначале лучше пробовать работать без гантели.