Снимаем напряжение в шейном отделе. Улучшаем подвижность. 2 простых упражнения Если у вас присутствует хронический дискомфорт в шейном отделе спины и лопатках, зажата трапеция, голова туго поворачивается в стороны, вы испытываете мышечный спазм. Много времени проводите сидя за компьютером, телефоном и другой работой, где ваша голова застревает в переднем наклоне. То необходимо делать движения которые […]
Архивы рубрики ‘Упражнения’
Опубликовано в рубрике 
Гимнастика для стопы
3 марта, 2024 
KrasnovFitness Люди мало имеют представления о функционале своей стопе кроме как тупо ходить на ней и засовывать в обувь, причем часто не самую полезную для ее здоровья. От сюда постепенно появляются различные дисфункции от плоскостопья, вальгуса, халюс вальгуса, до проблем с коленями и спиной. А ведь стопа это основа основ, фундамент тела и здоровье нашего опорно-двигательного […]
Простые упражнения для стопы
28 февраля, 2024 KrasnovFitness Делюсь комплексом упражнений для активации и улучшения работы стопы. Упражнения хорошо подойдут при нарушениях работы стопы. Плоскостопие, завал, вальгус. Также это будет хороший способ для профилактики любых нарушений стопы. Выполняйте эти упражнения вместе с детьми 👶 (у которых сейчас через одного проблемы со стопой) 2-3 раза в неделю. (Вместо деревянной палочки, можно использовать любой похожий […]
5 эффективных упражнений в петлях TRX для тренировки мышц рук💪
28 февраля, 2024 KrasnovFitness 5 эффективных упражнений в петлях TRX для тренировки мышц рук💪 ✔️Выполняйте все упражнения друг за другом по 15раз 3 подхода. 1.Подтягивания обратным хватом 2.Сгибания рук на бицепс 3.Отжимания 4.Разгибания рук на трицепс 5.Обнимашки — поочередные сгибания к плечам (на бицепс)
Польза отжиманий для женщин
28 февраля, 2024 KrasnovFitness После определенного возраста у кого-то раньше, у кого-то позже, руки становятся проблемной зоной. Они делаются жирными, дряблыми и обвислыми. Как только вы заметили изменения, нужно немедленно начинать заниматься руками. Кожа на руках мышцах трицепса тонкая и слабая, если она сильно растянется, то может затем уже не вернуться к прежнему состоянию. Если вы отжимаетесь правильно, контролируете […]
TRX — упражнения для сильной спины и осанки
28 февраля, 2024 KrasnovFitness TRX — упражнения для сильной спины и осанки. Эффективных 5 упражнений в петлях TRX в любом месте. Комплекс упражнений в петлях TRX для укрепления спины и осанки. В самом видео я даю более детальные рекомендации по выполнению упражнений. 1.Подтягивания параллельным хватом 2.Подтягивания широким хватом локти в стороны 3.Подтягивания с жимом 4.Подтягивания с поворотом корпуса 5.Подъемы […]
Как вернуть сутулые плечи назад
20 февраля, 2023 KrasnovFitness Если мышцы спины не достаточно тренированные, то им трудно противостоять. Так мышцы спины грудного отдела наоборот имеют свойство растягиваться, в отличии от мышц груди. Перерастянутые мышцы спины начинают уставать и вызывать болевые ощущения, в грудном отделе спины, трапеции и шеи.
Поэтому стоить периодически в течение дня делать простую растяжку мышц груди. Чтобы снять напряжение в спине и шеи.
Как выровнять осанку спины когда долго сидишь
20 февраля, 2023 KrasnovFitness Мышцы спины начинают уставать шея затекает, хочется найти более менее удобное положение, чтобы продолжать сидеть и не отвлекаться. В идеале конечно встать и пойти размяться, но согласитесь на это не всегда есть время и возможность.
В этом видео я рассказываю о простом и доступном упражнении для выравнивания осанки и наклона головы. Это упражнение можно делать прямо сидя не отрываясь от процесса работы или учебы. А ваша спина в дальнейшем вам скажет спасибо за здоровый позвоночник.
Три упражнения для ягодиц в зале
5 сентября, 2022 KrasnovFitness Комплекс упражнений для ягодичных мышц и поясничного отдела спины в тренажерном зале. С подробной техникой выполнения.
Тяга сумо одной рукой с гирей
4 сентября, 2022 KrasnovFitness Тяга с гирей или гантелей. Выполняется одной рукой попеременно меняя руки. Упражнение включает работу мышц всего тела. В особенности хорошо дает нагрузку для ног, спины и ягодиц.
