Упражнение для ягодиц с резинкой. Наклоны с поворотом на одну ногу. Подробная техника выполнения.

Наклоны с поворотом для ягодиц с мини резинкой

В этом видео я подробно разбираю технику упражнения и рассказываю как использовать мини резинку для проработки ягодиц.

Упражнение выполняется с резинкой и опорой на переднюю ногу. Наклон корпуса выполняется через тазобедренный сустав и ягодичную мышцу опорной (передней) ноги. Задняя нога служит только для поддержки корпуса в наклоне.

Резинку держим в правой руке и фиксируем на противоположную стопу левой ноги.
Правую ногу на пол шага ставим назад.
Левую руку фиксируем к голове.

Выполняйте наклон через каждую ногу по 15-20 раз х 3-4 подхода

Более подробно об упражнении в этом видео:

✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: mail@krasnovfitness.ru

Автор статьи: Борис Краснов