Архивы рубрики ‘Упражнения’

Упражнения на ПРЕСС с TRX. Подробная техника выполнения

Как правильно выполнять упражнения на пресс в петлях TRX, чтобы не напрягалась спина в области поясничного отдела. И как максимально эффективно заставить работать мышцы пресса по всей длине, особенно в нижней части их крепления.

Петли TRX — 3 упражнения на плечи. Подробная техника выполнения

В этом видео я показываю 3 простых и эффективных упражнения для проработки плечевого пояса. Данные упражнения помогают не только укрепить мышцы и связки плечевых суставов, но и улучшить мобильность (подвижность) плеча.

Техника отжиманий от пола для девушек. Разбор частых ошибок

Хотя я и назвал это видео — техника отжиманий от пола для девушек, такие отжимания являются классическими и универсальными для всех. Просто девушки из-за слабости мышц, чаще отжимаются не правильно.

Упражнения для мышц спины в петлях TRX. Техника подтягиваний

В этом видео я рассказываю о технике подтягиваний в петлях TRX. Показываю все важные детали как сделать упражнения наиболее эффективным для работы мышц спины грудного отдела. Показываю четыре варианта подтягиваний разными хватами. Подробно объясняю технику выполнения каждого упражнения.

Как правильно поднимать тяжелые предметы чтобы не потянуть спину

Сохраняем свою спину здоровой. Поднимаем тяжелые предметы правильно, используя мышцы всего тела, в том числе и ног. Чтобы не сорвать себе спину во время подъема тяжелых и не всегда удобных для этого предметов, важно пользоваться правильной техникой удержания спины.

Как снять напряжение в спине. МФР ролл для спины. Самомассаж спины

Самомассаж спины. Массажный ролл для спины с помощью которого вы забудете про походы к массажисту. В этом видео я подробно рассказываю об МФР ролле для мышц спины. С помощью этого ролла я избавился от перенапряжения в мышцах спины, грудном и поясничном отделах.

Складка — упражнение на пресс. V складка. Техника выполнения

Пресс — V складка с подробной техникой выполнения Упражнение V складка , эффективно прорабатывает мышцы пресса по все длине от верхней до нижней точек крепления. Во время выполнения упражнения максимально вытянитесь в длину и не сгибайте руки и ноги во время выполнения складки.

Приседания в ножницах с поворотом корпуса. Техника выполнения

Приседания с опорой на одной ноге и поворотом корпуса. С фитнес резинкой mini bands. Сохраняйте упражнение на заметку. Этот вариант приседаний будет хорошим дополнением к вашим тренировкам. Его можно выполнять в удобной для вас локации (спортзале, дома, парке, отпуске и т.д)

Наклоны на одной ноге с гантелей. Эффективно качаем ягодицы дома

Наклоны с гантелью стоя на одной ноге. Упражнение для укрепления ягодиц и улучшения баланса. Если вы только начинаете делать это упражнение, то вначале лучше пробовать работать без гантели.

Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Комплекс статических упражнений для ног.

Статические приседания для ног В этом видео я показываю 3 простых упражнения для ног через статическую работу (без движения) •Статика в седе — ноги на ширине плеч. •Статика в седе — ноги широко •Статика в седе — спиной у стены (стульчик)