Архивы рубрики ‘Полезные советы’

Миф про боль в мышцах после тренировки

Среди занимающихся в спортзалах людей, существует устойчивое понятие, что если после тренировки не болят мышцы значит тренировка не удалась и была слабой. Многие уверенны, что после продуктивной работы в спортзале на следующий или через день должны непременно болеть мышцы и чем их больше болит, тем лучше. Но, так ли это на самом деле, влияет ли […]

Почему я не могу прогулять тренировку

Каждый раз когда хочется пропустить и не поехать на тренировку, я вспоминаю что требовательно отношусь к своим подопечным за прогулы. Ну, а к себе тогда вдвойне надо строже! И еду, работаю по максимуму, раз уж приехал! Вот и сегодня было 50 мин на тренировку вместе с разминкой. Зато сейчас приятно ощущать тяжесть тренированных мышц и […]

Техника приседаний

Как приседать глубоко и безопасно

Как приседать безопасно и эффективно в низкий сед и не выводить колени за мыски. Существуют разные мнения на тему глубины седа в приседаниях. Кто-то советует садиться до параллели с полом, и так делает большинство занимающихся людей. Другие фитнес эксперты топят за глубокий сед (ниже 90гр) параллели с полом и приводят много примеров почему именно так.

Как укрепить спину и улучшить осанку. Простой комплекс упражнений

Комплекс упражнений для укрепления спины и улучшения осанки в положении лёжа. Эти упражнения помогут вам значительно укрепить мышцы спины, сделать свою осанку более прямой. Если вы часто сидите и спина дает о себе знать, то выполняя эти упражнения ежедневно вы постепенно забудете о болях и дискомфорте своей спины.

Как начать подтягиваться легко и уверено 3 простых упражнения

Друзья, привет! Если вы хотите научится много и уверенно подтягиваться каждый раз пробуете, а результат стоит на месте, то скорее всего вы не тренируете свои широчайшие мышцы спины и пытаетесь это делать только руками.

Trenazhernyj-zal-dlja-nachinajushhih-Kak-bystro-nabrat'-formu-Тренажерный-зал-для-начинающих-Как-быстро-набрать-форму?

Фитнес-проект с Сергеем Сальниковым 2-ая неделя.

Как новичку изменить себя, за один месяц тренировок в тренажерном зале? Такой эксперимент мы решили поставить с Сергеем Сальниковым. Вторая неделя занятий прошла как, всегда на позитиве. Сергей освоил сложные элементы в различных упражнениях со штангой и гантелями. Показал мастер-класс на турнике.

trenazhernyj-zal-dlja-nachinajushhih-kak-bystro-nakachat-myshcy

Измени себя за месяц. Фитнес-проект с Сергеем Сальниковым 1-ая неделя.

Как новичку изменить себя, за один месяц тренировок в тренажерном зале? Такой эксперимент мы решили поставить с Сергеем Сальниковым. Всем привет прошла первая неделя нашего фитнес-проекта: Измени себя за месяц! Так как наши занятия с Сергеем мы начали практически с нуля, то первые две тренировки были посвящены адаптации организма к нагрузкам.

Trenirovki-dlja-nachinajushhih-v-sportzale-Fitnes-proekt-Тренировки-для-начинающих-в-спортзале-Фитнес-проект

Измени себя за месяц. Фитнес-проект с Сергеем Сальниковым начало.

Как новичку изменить себя, за один месяц тренировок в тренажерном зале? Знакомьтесь Сергей Сальников, профессиональный музыкант, преподаватель вокала. Вот уже год он вместе со своей прекрасной семьей живет на острове Самуи, недавно у Сергея родился второй сын Данила. Здесь на Самуи он занимается

Artem-Mel'nik-Fitnes-proekt-Zakljuchitel'naja-nedelja-proekta-Артем-Мельник-Фитнес-проект-Заключительная-неделя-проекта

Артем Мельник Фитнес-проект. Заключительная неделя

Друзья, привет! Сегодня публикую заключительное видео нашего фитнес-проекта с Артемом Мельником. Общая продолжительность подготовки составила 10 недель или 2,5 месяца. Для меня как тренера это было действительно серьезное мероприятие!

Artem-Mel'nik-Fitnes-proekt-10-aja-nedelja-zanjatij-sportom-Артем-Мельник-Фитнес-проект-10-ая-неделя-занятий-спортом

Артем Мельник Фитнес-проект 10-ая неделя

Привет всем кто следит за нашим фитнес-проектом с Артемом Мельником. Прошло уже два с половиной месяца наших совместных занятий. Начав, с нуля Артем сделал занятия фитнесом частью своей жизни