Отжимания вниз головой на плечи

otzhimaniya-vniz-golovoj-na-plechi

Отжимания вниз головой – упражнение для плечевого пояса.

Данное упражнение предназначено для укрепления мышц плечевого пояса и рук. С помощью отжиманий вниз головой можно значительно укрепить силу рук и мышц плечевого пояса, улучшив свои силовые показатели. Это упражнение подходит абсолютно всем, в том числе и девушкам. Нагрузка будет зависеть от качества движения и количества повторений. ⠀

Особенно я бы рекомендовал это упражнение делать тем у кого слабо развиты плечи и руки, благодаря слаженной работе мышц тела происходит усиленная и ощутимая нагрузка с собственным весом.

Ещё такие отжимания заменяют, другие подсобные упражнения в тренажерах и с гантелями. Для продвинутых любителей отжимания можно и нужно использовать в комплексе с другими упражнениями на плечи, чтобы увеличить нагрузку во время тренировки. ⠀

Если сразу тяжело опуститься головой до пола, то можно делать это постепенно. Сначала на половину и с каждой новой тренировкой пытаться опуститься ниже. ⠀ Если вы вначале испытываете сильный прилив крови к голове во время стойки, постарайтесь начинать отжимания с небольших промежутков выполнения по времени. А после завершения отжиманий не вставайте резко, постойте немного на четвереньках в горизонтальном положении и дайте организму выровнять давление. ⠀

Более подробно о технике выполнения я рассказываю в этом видео:

✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: mail@krasnovfitness.ru

Автор статьи: Борис Краснов

Поделитесь записью с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий