30 января, 2023 
KrasnovFitness Вот время летит.. Казалось только недавно начали и тут на тебе пожалуйста уже 4 года занятий!
Катя мне сегодня сказала, что ходит ко мне на тренировки уже 4 года!
И это не то чтобы много или мало, это больше про постоянство и преданность себе и своему тренеру, что-то такое)
30 января, 2023 KrasnovFitness Среди занимающихся в спортзалах людей, существует устойчивое понятие, что если после тренировки не болят мышцы значит тренировка не удалась и была слабой.
Многие уверенны, что после продуктивной работы в спортзале на следующий или через день должны непременно болеть мышцы и чем их больше болит, тем лучше.
Но, так ли это на самом деле, влияет ли посттренировочная боль на результат и прогресс в занятиях? С чем связаны возникающие болевые ощущения в мышцах или как это еще называют — отсроченная мышечная боль?
30 января, 2023 KrasnovFitness Каждый раз когда хочется пропустить и не поехать на тренировку, я вспоминаю что требовательно отношусь к своим подопечным за прогулы.
Ну, а к себе тогда вдвойне надо строже! И еду, работаю по максимуму, раз уж приехал!
Вот и сегодня было 50 мин на тренировку вместе с разминкой.
Зато сейчас приятно ощущать тяжесть тренированных мышц и приятную здоровую усталость тела👍
5 сентября, 2022 KrasnovFitness Комплекс упражнений для ягодичных мышц и поясничного отдела спины в тренажерном зале. С подробной техникой выполнения.
4 сентября, 2022 KrasnovFitness Тяга с гирей или гантелей.
Выполняется одной рукой попеременно меняя руки.
Упражнение включает работу мышц всего тела. В особенности хорошо дает нагрузку для ног, спины и ягодиц.
6 марта, 2022 KrasnovFitness Друзья привет. Если у вас есть дискомфорт или болезненные ощущения при сгибаниях и разгибаниях в запястьях (кистях рук), например при выполнении упражнений во время тренировки.
Попробуйте этот комплекс упражнений с гантелей, нацеленный на укрепление связок и мышц запястий.
23 января, 2022 KrasnovFitness Как приседать безопасно и эффективно в низкий сед и не выводить колени за мыски.
Существуют разные мнения на тему глубины седа в приседаниях. Кто-то советует садиться до параллели с полом, и так делает большинство занимающихся людей.
Другие фитнес эксперты топят за глубокий сед (ниже 90гр) параллели с полом и приводят много примеров почему именно так.
8 января, 2022 KrasnovFitness Если вы периодически испытываете неприятные ощущения в области плечевых суставов во время движений рук или вас мучает боль при выполнении некоторых упражнений.
То в этом случае, если нет серьёзных травм, нужно начинать работать с этой проблемой через физические упражнения, направленные на укрепление и восстановление полной подвижности своих плечевых суставов.
8 января, 2022 KrasnovFitness Как разнообразить свои тренировки на ноги и ягодицы. Варианты приседаний с фитнес резинкой. В этом видео я показываю как с помощью обычных резинок для фитнеса можно разнообразить свои тренировки на ноги и ягодицы, значительно увеличить нагрузку на мышцы.
8 января, 2022 KrasnovFitness Упражнения на ягодицы через работу на баланс
Почти у каждого человека есть так называемый мышечный дисбаланс правой и левой сторон. Когда мышцы с правой стороны сильнее напряжены чем с левой, у кого-то наоборот.
