Комплекс упражнений для ягодичных мышц и поясничного отдела спины в тренажерном зале. С подробной техникой выполнения.
Тяга сумо одной рукой с гирей
4 сентября, 2022 
KrasnovFitness Тяга с гирей или гантелей.
Выполняется одной рукой попеременно меняя руки.
Упражнение включает работу мышц всего тела. В особенности хорошо дает нагрузку для ног, спины и ягодиц.
Болят запястья? Укрепляем эффективно кисти рук
6 марта, 2022 KrasnovFitness Друзья привет. Если у вас есть дискомфорт или болезненные ощущения при сгибаниях и разгибаниях в запястьях (кистях рук), например при выполнении упражнений во время тренировки.
Попробуйте этот комплекс упражнений с гантелей, нацеленный на укрепление связок и мышц запястий.
Как приседать глубоко и безопасно
23 января, 2022 KrasnovFitness Как приседать безопасно и эффективно в низкий сед и не выводить колени за мыски.
Существуют разные мнения на тему глубины седа в приседаниях. Кто-то советует садиться до параллели с полом, и так делает большинство занимающихся людей.
Другие фитнес эксперты топят за глубокий сед (ниже 90гр) параллели с полом и приводят много примеров почему именно так.
Болят плечи. Делай эти простые упражнения пока не поздно
8 января, 2022 KrasnovFitness Если вы периодически испытываете неприятные ощущения в области плечевых суставов во время движений рук или вас мучает боль при выполнении некоторых упражнений.
То в этом случае, если нет серьёзных травм, нужно начинать работать с этой проблемой через физические упражнения, направленные на укрепление и восстановление полной подвижности своих плечевых суставов.
Приседания и выпады с фитнес резинкой для ягодиц
8 января, 2022 KrasnovFitness Как разнообразить свои тренировки на ноги и ягодицы. Варианты приседаний с фитнес резинкой. В этом видео я показываю как с помощью обычных резинок для фитнеса можно разнообразить свои тренировки на ноги и ягодицы, значительно увеличить нагрузку на мышцы.
Упражнения на ягодицы и баланс с гантелей. Наклоны на одной ноге
8 января, 2022 KrasnovFitness Упражнения на ягодицы через работу на баланс
Почти у каждого человека есть так называемый мышечный дисбаланс правой и левой сторон. Когда мышцы с правой стороны сильнее напряжены чем с левой, у кого-то наоборот.
3 простых упражнения для укрепления верха спины с резинкой
7 января, 2022 KrasnovFitness Укрепляем верх спины с резинкой
Слабый верх спины (грудной отдел) практически у каждого кто не тренируется и проводит много времени в сидячем положении. Со временем весь мышечный корсет спины становится слабым и вся нагрузка ложится на позвоночник.
Он начинает искривляться создавая причины для образования межпозвоночных грыж.
Как укрепить спину и улучшить осанку. Простой комплекс упражнений
7 января, 2022 KrasnovFitness Комплекс упражнений для укрепления спины и улучшения осанки в положении лёжа. Эти упражнения помогут вам значительно укрепить мышцы спины, сделать свою осанку более прямой.
Если вы часто сидите и спина дает о себе знать, то выполняя эти упражнения ежедневно вы постепенно забудете о болях и дискомфорте своей спины.
Качаем ягодицы. Наклоны стоя на одной ноге с гантелью и без. Подробная техника выполнения
7 января, 2022 KrasnovFitness Наклоны стоя на одной ноге
Упражнение для тренировки ягодиц и баланса. Выполняется с гантелей и без. Подходит для тренировок в домашних условиях.
Выполняйте упражнение 3-4 подхода по 15раз на каждую ногу.
