16 июня, 2025 
KrasnovFitness Если у вас присутствует хронический дискомфорт в шейном отделе спины и лопатках, зажата трапеция, голова туго поворачивается в стороны, вы испытываете мышечный спазм. Много времени проводите сидя за компьютером, телефоном и другой работой, где ваша голова застревает в переднем наклоне. То необходимо делать движения которые помогут снять эти симптомы.
8 марта, 2024 KrasnovFitness Форма ваших ягодиц во многом зависит от строения таза (см. картинки в комментариях)
Чем шире таз тем сложнее нарастить крупные объемные ягодицы и наоборот чем уже тем проще. В первом варианте ваши мышцы на ягодицах растягиваются в ширину и потому их не хватает на объем.
Мышцы на ягодицах всегда вверху, а не внизу. Если вы видите большую задницу смотрящую вниз то это означает что там больше жира чем мышц. Мышцы всегда сверху, а жир снизу.
3 марта, 2024 KrasnovFitness Люди мало имеют представления о функционале своей стопе кроме как тупо ходить на ней и засовывать в обувь, причем часто не самую полезную для ее здоровья. От сюда постепенно появляются различные дисфункции от плоскостопья, вальгуса, халюс вальгуса, до проблем с коленями и спиной.
А ведь стопа это основа основ, фундамент тела и здоровье нашего опорно-двигательного аппарата во многом зависит от хорошей работы стопы.
1 марта, 2024 KrasnovFitness Кор (core) почему такое название, что означает? Это точно не относится к сокращенному варианту корпуса (тела). The core в переводе с английского — переводится как — ядро.
Почему ядро и насколько важное имеет значение в нашем теле, попробуем разобраться.
28 февраля, 2024 KrasnovFitness Нет ничего лишнего каждый участок связан со всем телом и работает как единый механизм. Но только не у современного человека, здесь как раз можно сравнить с разобранным механизмом.
Мозг современного не тренирующего человека видит лишь малую часть своего тела (около 30%) остальное для него большое белое пятно. Большинство людей пользуются своим телом ограниченно, ежедневными шаблонными движениями.
Как управлять таким не функциональным телом, если не видишь и не чувствуешь его на 100%..?
28 февраля, 2024 KrasnovFitness Очень интересные выводы сделал я для себя изучая лимфосистему нашего организма.
В двух словах это канализация нашего организма и одновременно иммунитет. Каждая клетка и все внутренние органы нашего тела выполняя разные задачи с помощью химических процессов в остатке непрерывно выделяют из себя продукты распада (какают), которые накапливаются вокруг них.
И кто то должен постоянно эти отходы собирать и содержать наш организм в чистоте, этим и занимается лимфосистема, ее в организме 2-4 литра.
Все слышали про лимфатические узлы, но мало кто сможет сказать зачем они и какая у них функция?
28 февраля, 2024 KrasnovFitness Зачем нам нужны пальцы ног, если мы ими не пользуемся как на руках? Согласно эволюции они остались от предков, которые пользовались ими когда ходили босиком и не было удобной обуви. Почему же тогда беспощадная эволюция не избавила нас от них как например от хвоста, который имели наши далекие предки?!
Если залезть в анатомию посмотреть строение стопы, то становится понятным что пальцы нам нужны! И в первую очередь для опоры, благодаря ей мы можем не только ходить, вставать на носочки, бегать, прыгать, но выполнять сложные движения, например танцы или балет.
Также пальцы как датчики для мозга и помогают ему управлять мышцами ног, к пальцам еще и крепятся фасции, а это уже связь со всем телом.
28 февраля, 2024 KrasnovFitness На я днях увлекся изучением темы что такое Фасция. Каждый из вас с ней сталкивался в живую, когда разделывал мясо и видел белую пленку, которая вплетается в мышечную структуру мяса.
Я даже не ожидал что это намного больше чем я себе мог представить! Попробую рассказать об этом кратко, хотя в Германии находится целый институт, огромное здание под руководством доктора С. Типальдоси и куча ученых изучающих Фасции нашего тела.
Фасции — соединительнотканная оболочка, покрывающая органы, сосуды, нервы и образующая футляры для мышц.
28 февраля, 2024 KrasnovFitness Да потому что стопа — это основа!
Фундамент и опора нашего тела!
И у нее есть важные функции! Стопа должна занимать правильное положение на любой поверхности куда вы наступаете (а поверхность далеко не всегда плоская и ровная) и там создать хорошую, мощную точку опоры для голеностопа и всего нашего тела!
28 февраля, 2024 KrasnovFitness Сегодня я был на онлайн семинаре, где обсуждали тему про то как нужно сидеть чтобы не навредить своей осанке и здоровью в целом. Больше это касалось людей, проводящих свой рабочий день сидя.
Очень долго дискутировали на эту тему, разглядывая разные варианты картинок в сети интернет, как надо и не надо сидеть. Включая варианты предлагаемых стульев на которых не вредно якобы сидеть.
