Что делать если болят плечи

Из — за сложности строения, переплетения мышц и связок, плечи это самый подвижный и одновременно уязвимый сустав. Его легко травмировать при неосторожном резком движении, падении, перегрузки во время работы с весами и других похожих ситуациях. А если уже была легкая травма и при этом не было проведена реабилитация (восстановление с помощью упражнений) то вероятность новой травмы высока.

За свою спортивную карьеру я имел неосторожность серьезно травмировать связки в суставной сумке плечевого пояса. И каждый раз мне приходилось восстанавливать подвижность с помощью специальных упражнений. В этом видео я собрал наиболее эффективные упражнения из своей практики для восстановления и укрепления плеч.

Если у вас есть травмы, боли и дискомфорт в плечах, одним словом болят плечи, то выполняя серию этих упражнений вы значительно улучшите свое состояние. Также эти упражнения можно использовать в качестве разминки перед основной тренировкой
⠀
Все упражнения я много раз применял сам и давал всем кто имел какие либо проблемы. Большинство людей отмечали значительное улучшение и восстановление полноценной подвижности плеч уже через пару недель при ежедневном выполнении.
⠀
В этом комплексе используются легкие веса и большое количество повторений. Задача укреплять повреждённые связки и мышцы, а не наращивать силовые показатели.

Более подробно о технике выполнения я рассказываю в этом видео: