kak-sovladat-s-tyagoj-k-sladkomu

Как совладать с тягой к сладкому

Пересмотрите количество съедаемого белка в день.
Если его мало, то вас будет тянуть на лишние углеводы. Избыточный прием углеводов, временно повышается сахар в крови, который быстро падает и вас снова тянет на сладкое.

Получается чем больше вы едите углеводов, тем больше их хочется. В такую ловушку попадает большинство людей с избыточным весом, сами того не подозревая.

zhiry-nuzhny-dlya-polnocennogo-dyxaniya

Жиры нужны для полноценного дыхания.

Друзья, привет! В этом посте делюсь важной и значимой ДЫХАТЕЛЬНОЙ функцией жиров для нашего организма. Жиры нужны для безостановочной работы в снабжении наших клеток кислородом.

У нас легких есть крошечные шаровидные камеры – альвеолы диаметром 1мм, их в там около 700млн. В этих микроскопических камерах происходит постоянный газообмен. Вдыхаемый кислород через кровь разносится по организму, а отработанный Co2 углекислый газ выводится наружу.


nuzhno-li-zastavlyat-detej-est

Нужно ли заставлять детей есть?

Известный блогер Андрей Скоромный в интервью с детским диетологом Еленой Котовой, обсудили эту тему.
Оказывается не стоит насильно заставлять ребёнка есть или доедать.
Здоровый ребёнок сам в состоянии определить хочет он есть или нет.
У взрослых же случается что не хочется есть и это нормально. Также и ребёнок может просто не быть голодным и потому отказываться от еды.

kak-ne-rasteryat-formu-na-samoizolyacii

Как не растерять форму на самоизоляции

В повседневной жизни активность намного выше, помимо тренировок тратится много энергии на решение обычных жизненных задач в течение дня. Но, в условиях самоизоляции активность резко падает. Из-за низкой физической активности появляется больше соблазна есть, кухня и холодильник рядом. Особенно тянет на все антизожное, вспомните новогодние праздники.
Организм легко адаптируется к среде обитания – если вы до этого были активным ходили в спортзал, у вас был устоявшийся режим и дисциплина.

pochemu-vy-ne-xudeete-esli-schitaete-kalorii

Почему вы не худеете, если считаете калории?

Если вы сидите на дефиците калорий, записываете все что съедаете в течение дня, но никак не можете сбросить вес.. Причина одна, вы ошибаетесь в подсчете калорий.
По моим наблюдениям это самая распространенная ошибка, когда люди не намеренно занижают свою суточную калорийность.
По результатам многих исследований подтверждается общая особенность многих людей.


kardio-ili-silovye

Кардио или силовые? Что лучше для похудения

На днях изучил объемный гайд известного эксперта в области фитнеса про особенности совмещения кардио и силовых нагрузок.
Гайд написан на основе множества исследований за последние 25лет.
Информации очень много, я изложу кратко.

И так если вы любите делать кардио, ваша цель больше двигаться, улучшать выносливость, то в этом случае подходит.
⠀Но, если ваша цель похудеть, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, то тогда вам лучше заниматься силовыми тренировками.


chto-tormozit-poxudenie

Что тормозит похудение

Изучая последние исследования в области питания и похудения, становиться понятным почему некоторые люди не худеют, даже если регулярно и продуктивно тренируются

Питание с дефицитом калорий стоит первоочередной задачей для каждого кто решил похудеть, но есть еще
генетика, возраст, пол, физическая активность и.. уровень ИНСУЛИНА в крови, в течение дня


vredit-li-xleb-figure

Вредит ли хлеб фигуре

Старое поколение помнит, что раньше хлеб был всему голова, выкидывать его нельзя – грех.
Такой устоявшийся стереотип сложился в тяжелые для людей времена: война, голод. Кто-то и сейчас придерживается этой традиции и ест все с хлебом.

Но, в современном мире все больше людей стараются ограничить хлеб в своём рационе, считая что он причина лишних калорий и свисающих боков, к тому же содержит глютен.

kak-ya-sbezhal-v-otpusk

Как я сбежал в отпуск

Я не часто позволяю себе длительный отдых, очень сложно вырваться даже мыслями, когда работаешь с людьми и каждый день расписан, включаю субботу и воскресенье.
Иногда все же случаются спонтанные поездки в Европу, но это 3-4 дня с выходными.
⠀В этот раз мой отдых будет немного дольше, летим полным семейным составом в Таиланд на остров Самуи.

pochemu-ya-otkazalsya-ot-kofe

Почему я отказался от кофе

2 недели назад я сделал для себя серьезный шаг и перестал пить кофе.
До этого я уже года 3 пил его каждый день в больших количествах, больше по привычке, даже когда не было особой потребности, за вкус и запах этого напитка.
Я много работаю и часто нахожусь в состоянии недосыпа. Нужно понимать что когда работаешь с людьми и тренируешь их, то ты несешь заряд эмоций и хорошего настроения!