stanovaya-tyaga-s-gantelyami-dlya-yagodic-texnika-vypolneniya

Становая тяга с гантелями для ягодиц. Техника выполнения

Упражнение тяга становая на прямых ногах, направлено на проработку ягодиц. Большинство ошибок связано с неправильным наклоном во время выполнения упражнения.

Основное на что здесь следует обратить внимание при наклоне, это отведение таза (ягодиц назад) тем самым растягивая целевые мышцы, чтобы потом их сократить при подъеме.
Prisedanija-s-gantel'ju-mezhdu-nog

Приседания с гантелью между ног. Техника выполнения

Приседания с гантелью между ног, плие. Упражнение позволяет проработать мышцы ног включая ягодицы. Упражнение вовлекает в работу все ваши остальные мышцы тела для того чтобы удерживать правильное положение тела во время приседаний.

Приседания с гантелями  и жимом

Приседания с гантелями над плечами и жимом вверх. Это функциональное упражнение в котором задействованы все основные мышечные группы.
Во время приседаний вы удерживаете гантели над плечами и выжимаете их после того как встаете. Поэтому при выполнении этого упражнения вам необходимо контролировать все свои мышцы – ноги, спину, плечи, пресс и руки.

protyazhka-s-medbolom

Протяжка с медболом над головой

Это упражнение относится к функциональным упражнениям в нем задействованы все основные мышечные группы (ноги, плечи, спина, руки) В качестве снаряда кроме медбола можно использовать 5 литровую бутыль с водой, обычную гантель желательно не менее 4кг или любой похожий тяжелый предмет.

CHto-takoe-gormony-schast'ja

Что такое гормоны счастья

Думаю каждый человек иногда испытывает в жизни перепады настроения по разным причинам.

У меня например это может происходит даже без причины.
Вчера все было круто и оптимизм зашкаливал, а сегодня утром конкретная апатия.. и что с этим делать непонятно.

kak-sovladat-s-tyagoj-k-sladkomu

Как совладать с тягой к сладкому

Пересмотрите количество съедаемого белка в день.
Если его мало, то вас будет тянуть на лишние углеводы. Избыточный прием углеводов, временно повышается сахар в крови, который быстро падает и вас снова тянет на сладкое.

Получается чем больше вы едите углеводов, тем больше их хочется. В такую ловушку попадает большинство людей с избыточным весом, сами того не подозревая.

zhiry-nuzhny-dlya-polnocennogo-dyxaniya

Жиры нужны для полноценного дыхания.

Друзья, привет! В этом посте делюсь важной и значимой ДЫХАТЕЛЬНОЙ функцией жиров для нашего организма. Жиры нужны для безостановочной работы в снабжении наших клеток кислородом.

У нас легких есть крошечные шаровидные камеры – альвеолы диаметром 1мм, их в там около 700млн. В этих микроскопических камерах происходит постоянный газообмен. Вдыхаемый кислород через кровь разносится по организму, а отработанный Co2 углекислый газ выводится наружу.


nuzhno-li-zastavlyat-detej-est

Нужно ли заставлять детей есть?

Известный блогер Андрей Скоромный в интервью с детским диетологом Еленой Котовой, обсудили эту тему.
Оказывается не стоит насильно заставлять ребёнка есть или доедать.
Здоровый ребёнок сам в состоянии определить хочет он есть или нет.
У взрослых же случается что не хочется есть и это нормально. Также и ребёнок может просто не быть голодным и потому отказываться от еды.

kak-ne-rasteryat-formu-na-samoizolyacii

Как не растерять форму на самоизоляции

В повседневной жизни активность намного выше, помимо тренировок тратится много энергии на решение обычных жизненных задач в течение дня. Но, в условиях самоизоляции активность резко падает. Из-за низкой физической активности появляется больше соблазна есть, кухня и холодильник рядом. Особенно тянет на все антизожное, вспомните новогодние праздники.
Организм легко адаптируется к среде обитания – если вы до этого были активным ходили в спортзал, у вас был устоявшийся режим и дисциплина.

pochemu-vy-ne-xudeete-esli-schitaete-kalorii

Почему вы не худеете, если считаете калории?

Если вы сидите на дефиците калорий, записываете все что съедаете в течение дня, но никак не можете сбросить вес.. Причина одна, вы ошибаетесь в подсчете калорий.
По моим наблюдениям это самая распространенная ошибка, когда люди не намеренно занижают свою суточную калорийность.
По результатам многих исследований подтверждается общая особенность многих людей.