Форма ваших ягодиц во многом зависит от строения таза (см. картинки в комментариях) Чем шире таз тем сложнее нарастить крупные объемные ягодицы и наоборот чем уже тем проще. В первом варианте ваши мышцы на ягодицах растягиваются в ширину и потому их не хватает на объем. Мышцы на ягодицах всегда вверху, а не внизу. Если вы […]
Архивы рубрики ‘Разное’
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2024/03/Борис-Краснов-фитнес-scaled.jpeg?fit=200%2C200&ssl=1)
Про мышцы кора.
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Создавая цилиндр мышцы кора окружают внутренние органы и отвечает за их расположение. Органам важно двигаться засчет сдавливания, чтобы не было в них застоя и было хорошее лимфо и кровоснабжение. Кстати в теле нет пустот, каждый участок чем то заполнен.
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2024/02/Борис-Краснов-scaled.jpg?fit=133%2C200&ssl=1)
Тело — единое целое, все в нем зависит от всего
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Нет ничего лишнего каждый участок связан со всем телом и работает как единый механизм. Но только не у современного человека, здесь как раз можно сравнить с разобранным механизмом. Мозг современного не тренирующего человека видит лишь малую часть своего тела (около 30%) остальное для него большое белое пятно. Большинство людей пользуются своим телом ограниченно, ежедневными шаблонными […]
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2024/02/лимфосиситема-и-тренировки.jpg?fit=160%2C200&ssl=1)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Очень интересные выводы сделал я для себя изучая лимфосистему нашего организма. В двух словах это канализация нашего организма и одновременно иммунитет. Каждая клетка и все внутренние органы нашего тела выполняя разные задачи с помощью химических процессов в остатке непрерывно выделяют из себя продукты распада (какают), которые накапливаются вокруг них. И кто то должен постоянно эти […]
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2024/02/зачем-нужны-пальцы-на-наогах.jpg?fit=160%2C200&ssl=1)
Зачем пальцы на ногах
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Зачем нам нужны пальцы ног, если мы ими не пользуемся как на руках? Согласно эволюции они остались от предков, которые пользовались ими когда ходили босиком и не было удобной обуви. Почему же тогда беспощадная эволюция не избавила нас от них как например от хвоста, который имели наши далекие предки?! Если залезть в анатомию посмотреть строение […]
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2024/02/фасции-в-человеке.jpg?fit=200%2C200&ssl=1)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
На я днях увлекся изучением темы что такое Фасция. Каждый из вас с ней сталкивался в живую, когда разделывал мясо и видел белую пленку, которая вплетается в мышечную структуру мяса. Я даже не ожидал что это намного больше чем я себе мог представить! Попробую рассказать об этом кратко, хотя в Германии находится целый институт, огромное […]
![регулярные тренировки и результат](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2023/01/Борис-краснов-тренер.jpg?fit=150%2C200&ssl=1)
Регулярные тренировки и резульат
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Вот время летит.. Казалось только недавно начали и тут на тебе пожалуйста уже 4 года занятий! Катя мне сегодня сказала, что ходит ко мне на тренировки уже 4 года! И это не то чтобы много или мало, это больше про постоянство и преданность себе и своему тренеру, что-то такое)
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2022/01/лодочка-для-спины.png?fit=260%2C173&ssl=1)
Здоровая спина за пять минут в день. Как укрепить спину. Лодочка правильная техника.
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Лодочка для укрепления спины В этом видео разберём знакомое многим упражнение лодочка. Упражнение очень полезное для мышц и позвоночника спины, особенно если есть проблемы. Но его эффективность зависит от правильного выполнения. За годы работы с людьми я обратил внимание, что многие выполняют его как то ограниченно и не используют весь потенциал своих мышц во время […]
![kak-ne-rasteryat-formu-na-samoizolyacii](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2020/05/gZfRy.jpg?fit=260%2C173&ssl=1)
Как не растерять форму на самоизоляции
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
В повседневной жизни активность намного выше, помимо тренировок тратится много энергии на решение обычных жизненных задач в течение дня. Но, в условиях самоизоляции активность резко падает. Из-за низкой физической активности появляется больше соблазна есть, кухня и холодильник рядом. Особенно тянет на все антизожное, вспомните новогодние праздники. Организм легко адаптируется к среде обитания — если вы […]
![kardio-ili-silovye](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2020/05/image-08-05-20-04-05-scaled.jpeg?fit=133%2C200&ssl=1)
Кардио или силовые? Что лучше для похудения
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
На днях изучил объемный гайд известного эксперта в области фитнеса про особенности совмещения кардио и силовых нагрузок. Гайд написан на основе множества исследований за последние 25лет. Информации очень много, я изложу кратко. И так если вы любите делать кардио, ваша цель больше двигаться, улучшать выносливость, то в этом случае подходит. ⠀Но, если ваша цель похудеть, […]