Архивы рубрики ‘Еда’

kak-sovladat-s-tyagoj-k-sladkomu

Как совладать с тягой к сладкому

Пересмотрите свой рацион в сторону продуктов с белком – мясо, курица, рыба, творог, яйца, бобовые тот же протеиновый коктейль и т.д. Из расчета дневной нормы 1.6 – 1,8г белка на 1кг собственного веса.
Белковая пища лучше насыщает и дольше переваривается, не дает всплеска сахара в крови, а при переваривании затрачивает много энергии для усвоения.

zhiry-nuzhny-dlya-polnocennogo-dyxaniya

Жиры нужны для полноценного дыхания.

Друзья, привет! В этом посте делюсь важной и значимой ДЫХАТЕЛЬНОЙ функцией жиров для нашего организма. Жиры нужны для безостановочной работы в снабжении наших клеток кислородом. У нас легких есть крошечные шаровидные камеры – альвеолы диаметром 1мм, их в там около 700млн. В этих микроскопических камерах происходит постоянный газообмен. Вдыхаемый кислород через кровь разносится по организму, […]

nuzhno-li-zastavlyat-detej-est

Нужно ли заставлять детей есть?

Известный блогер Андрей Скоромный в интервью с детским диетологом Еленой Котовой, обсудили эту тему. Оказывается не стоит насильно заставлять ребёнка есть или доедать. Здоровый ребёнок сам в состоянии определить хочет он есть или нет. У взрослых же случается что не хочется есть и это нормально. Также и ребёнок может просто не быть голодным и потому […]

pochemu-vy-ne-xudeete-esli-schitaete-kalorii

Почему вы не худеете, если считаете калории?

Если вы сидите на дефиците калорий, записываете все что съедаете в течение дня, но никак не можете сбросить вес.. Причина одна, вы ошибаетесь в подсчете калорий. По моим наблюдениям это самая распространенная ошибка, когда люди не намеренно занижают свою суточную калорийность. По результатам многих исследований подтверждается общая особенность многих людей. ⠀

chto-tormozit-poxudenie

Что тормозит похудение

Изучая последние исследования в области питания и похудения, становиться понятным почему некоторые люди не худеют, даже если регулярно и продуктивно тренируются ⠀ Питание с дефицитом калорий стоит первоочередной задачей для каждого кто решил похудеть, но есть еще генетика, возраст, пол, физическая активность и.. уровень ИНСУЛИНА в крови, в течение дня ⠀

vredit-li-xleb-figure

Вредит ли хлеб фигуре

Старое поколение помнит, что раньше хлеб был всему голова, выкидывать его нельзя – грех. Такой устоявшийся стереотип сложился в тяжелые для людей времена: война, голод. Кто-то и сейчас придерживается этой традиции и ест все с хлебом. ⠀ Но, в современном мире все больше людей стараются ограничить хлеб в своём рационе, считая что он причина лишних […]

pochemu-ya-otkazalsya-ot-kofe

Почему я отказался от кофе

2 недели назад я сделал для себя серьезный шаг и перестал пить кофе. До этого я уже года 3 пил его каждый день в больших количествах, больше по привычке, даже когда не было особой потребности, за вкус и запах этого напитка. Я много работаю и часто нахожусь в состоянии недосыпа. Нужно понимать что когда работаешь […]

naskolko-vredno-zharit-myaso

Насколько вредно жарить мясо?

Жаренное есть вредно это известная истина, спорси любого и каждый скажет об этом. Я сам люблю жаренное мясо и курицу. А вот насколько вредно и что конкретно, это уже не кадый сможет ответить. Давайте разбираться в этой “жаренной теме”. ⠀ Исследований про влияние жаренных продуктов на организм не много, но они есть. И вот что […]

Pro-natural'nost'-magazinnyh-produktov

Про натуральность магазинных продуктов

Частенько замечаю на прилавках магазина продукты с надписью – “НАТУРАЛЬНЫЙ” Производители все чаще пишут на этикетке это слово, но что конкретно оно означает? ⠀ В воображении представляется что эти продукты состоят из свежих ягод и фруктов, из которых специально приготовили натуральный сок или йогурт, конфеты и любые другие продукты, которые делали с заботой о нас, […]

Polezno-li-pit'-vodu-s-limonom

Полезно ли пить воду с лимоном

Пару недель назад я начал пить воду с лимоном. Была легкая простуда и я решил поддержать организм.Надо сказать что простуда прошла в этот же день, а самочувствие с каждым днем заметно улучшалось, появилось больше энергии и даже вес упал на 1 кг за неделю. ⠀Мне стало интересно узнать больше о пользе воды с лимоном.Я был […]