Эффективная гимнастика для шеи. Упражнения для подвижности атланта.

Упражнения показанные в данной гимнастике направленные на улучшение подвижности атланта. Атлант — это наиболее важное место в позвоночнике, Атлантом называют самый верхний позвонок шеи.

Также данные упражнения помогут снять напряжение в мышцах шеи, улучшить подвижность головы и кровоснабжение мозга.

Если ваша шея периодически напоминает о себе вызывая состояние дискомфорта, то эта гимнастика для вас.

Выполняйте гимнастику каждый день — утром и днем, как минимум 2 месяца.

Я также использую ее в качестве разминки перед тренировкой.

👉Гимнастика включает в себя 4 упражнения:
1.Повороты головы направо и налево. Сохраняя голову в ровном положении выполните плавные повороты по 15 раз в каждую сторону, всего 30 поворотов.

2.Наклоны головы в стороны. Сохраняя голову в ровном положении, начните плавно наклонять вправо и лево. Выполните по 15 раз в каждую сторону, всего 30 раз.

3.Кивательные движения. Начните плавные наклоны головы назад — вперёд с амплитудой 20-30 градусов. Выполните 15 раз в каждую сторону, всего 30 наклонов. Не запрокидывайте голову назад.

4.Повороты головы направо и налево с наклонённой головой вперёд. Расслабьте шею так чтобы голова наклонилась вперед. Из этого положения начните поворачивать голову направо и налево по 15 раз в каждую сторону, всего 30 раз.

 

Более подробно об упражнении в этом видео:

 

 

✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: mail@krasnovfitness.ru

Автор статьи: Борис Краснов

Поделитесь записью с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий