6 января, 2022 
KrasnovFitness 
Упражнения показанные в данной гимнастике направленные на улучшение подвижности атланта. Атлант — это наиболее важное место в позвоночнике, Атлантом называют самый верхний позвонок шеи.
Также данные упражнения помогут снять напряжение в мышцах шеи, улучшить подвижность головы и кровоснабжение мозга.
Если ваша шея периодически напоминает о себе вызывая состояние дискомфорта, то эта гимнастика для вас.
Выполняйте гимнастику каждый день — утром и днем, как минимум 2 месяца.
Я также использую ее в качестве разминки перед тренировкой.
👉Гимнастика включает в себя 4 упражнения:
1.Повороты головы направо и налево. Сохраняя голову в ровном положении выполните плавные повороты по 15 раз в каждую сторону, всего 30 поворотов.
2.Наклоны головы в стороны. Сохраняя голову в ровном положении, начните плавно наклонять вправо и лево. Выполните по 15 раз в каждую сторону, всего 30 раз.
3.Кивательные движения. Начните плавные наклоны головы назад — вперёд с амплитудой 20-30 градусов. Выполните 15 раз в каждую сторону, всего 30 наклонов. Не запрокидывайте голову назад.
4.Повороты головы направо и налево с наклонённой головой вперёд. Расслабьте шею так чтобы голова наклонилась вперед. Из этого положения начните поворачивать голову направо и налево по 15 раз в каждую сторону, всего 30 раз.
Более подробно об упражнении в этом видео:
✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: mail@krasnovfitness.ru
Автор статьи: Борис Краснов
Опубликовано в рубрике 
