Складка — упражнение на пресс. V складка. Техника выполнения

Пресс — V складка с подробной техникой выполнения

Упражнение V складка , эффективно прорабатывает мышцы пресса по все длине от верхней до нижней точек крепления.

Во время выполнения упражнения максимально вытянитесь в длину и не сгибайте руки и ноги во время выполнения складки.

Для лучшей работы нижнего отдела пресса перед началом подъема ног, а также когда опускаете дополнительно напрягайте мышцы пресса втягивая низ живота и выполняйте любое движение на выдохе.

Движение выполняйте плавно без рывков, контролируя низ живота. Во время складки работайте ногами и корпусом синхронно, не отрывая при этом поясницу спины.

Более подробно об упражнении в этом видео: