Наклоны на одной ноге с гантелей. Эффективно качаем ягодицы дома

Наклоны с гантелью стоя на одной ноге.

Упражнение для укрепления ягодиц и улучшения баланса. Если вы только начинаете делать это упражнение, то вначале лучше пробовать работать без гантели.

Затем с уверенным улучшением движения пробуйте выполнять наклон с гантелью различного веса от 2кг и выше. Но не берите слишком большой вес чтобы не испортить правильную технику упражнения.

Выполняйте упражнение по 15-20 раз 3-4 подхода.

Более подробно об упражнении в этом видео:

 

 

✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: mail@krasnovfitness.ru

Автор статьи: Борис Краснов

Поделитесь записью с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий