Я не часто позволяю себе длительный отдых, очень сложно вырваться даже мыслями, когда работаешь с людьми и каждый день расписан, включаю субботу и воскресенье. Иногда все же случаются спонтанные поездки в Европу, но это 3-4 дня с выходными. ⠀В этот раз мой отдых будет немного дольше, летим полным семейным составом в Таиланд на остров Самуи. […]
Архивы рубрики ‘Разное’
Опубликовано в рубрике 
Как посчитать дневную калорийность
1 марта, 2020 
KrasnovFitness Если вы решили похудеть снизив % жира, то нужно снизить калорийность питания. В зависимости от собственного веса, калорийность снижают на 200-500ккал. ⠀ Но всегда делают это плавно, потому что если урезать сразу много калорий, то уже через неделю это скажется на общем самочувствии в худшую сторону. ⠀ Если хотите набрать мышечную массу, то нужно слегка […]
Почему тошнит во время тренировки
25 января, 2020 KrasnovFitness За время тренерской работы я насмотрелся на похожие случаи.В основном это случалось на первых тренировках у людей, которые были после длительного перерыва физических нагрузок или вообще никогда не тренировались раньше. ⠀Даже маленькие нагрузки вызывали у них симптомы тошноты.Но были редкие случаи, когда тошнота и рвота появлялись даже у хорошо подготовленных людей.
О гормоне роста (часть 2)
19 января, 2020 KrasnovFitness Так как ГОРМОН РОСТА естественно вырабатывается нашим организмом, то практически не вызывает побочных эффектов если не завышать рекомендуемые дозы. Все побочные эффекты незначительны и если возникают, то носят обратимый характер. В этом посте я расскажу как стимулировать и поддерживать производство собственного гормон роста на высоком уровне.
О гормоне роста (часть 1)
18 января, 2020 KrasnovFitness В последнее время я часто слышу вопросы о гормоне роста, люди интересуются и спрашивают как он может им помочь если применять его дополнительно. Я изучил объемный материал по этой теме, много сам узнал полезного, здесь постараюсь кратко изложить суть.Гормон роста он же Соматотропин и Соматропный гормон роста — вырабатывается нашим гипофизом.
Лестница вместо тренировки
16 января, 2020 KrasnovFitness Недавно наткнулся на интересную статью исследование, делюсь с вами: ⠀Оказывается сейчас набирают тренд соревнования по забегу по лестнице на последний этаж. Начиная с знаменитой башни Эмпайр- стейт- билдинг в Америке, в которой участники преодолевают 1576 ступенек и заканчивая малоизвестными высотными зданиями по всему миру. Полный список можно найти на Towerrunning.com
Интересные факты
13 января, 2020 KrasnovFitness Про кальций Кальций очень важный минерал, он принимает непосредственное участие во многих процессах нашего организма. Его хранилищем являются наши кости, там находятся самые большие запасы кальция. Например если сердцу или нервной системе не хватает кальция, то кости сразу пожертвуют и поделятся им, ради нормального функционирования жизненно-важных органов.
Нужна ли растяжка перед тренировкой
12 января, 2020 KrasnovFitness Любая тренировка начинается с хорошей разминки. Как разомнешься так и потренируешься. Всегда есть мнение относительно разминки — что лучше, делать обычную разминку или растяжку? Сам я предпочитаю обычную, динамичную разминку, а растяжку делаю только в конце, в качестве завершающей заминки, мне по ощущениям так комфортней.
Алкоголь и тренировки
11 января, 2020 KrasnovFitness Меня давно просили этот пост — про совместимость алкоголя со спортом. Тема объемная, много интересных деталей кратко не расскажешь, поэтому не обессудьте за длинный текст. ⠀ Полагаю некоторым людям в конце трудной рабочей недели, хочется расслабиться, так уж сложилось в нашей русской традиции и самый быстрый, простой способ — это АЛКОГОЛЬ. Безусловно, все зависит от […]
Полезно ли красное вино
30 декабря, 2019 KrasnovFitness На днях набрел на одну познавательную статью, где на основе исследований приводятся интересные факты о пользе вина. Спешу с вами поделится. ⠀ Оказывается полезным считается только красное вино, в котором в большом количестве содержится вещество получаемое из кожуры винограда — Ресвератрол.
