Предлагаю попробовать мощный комплекс для тренировки ног. Состоящий из трех упражнений, которые легко выполнить в любой обстановке даже без наличия тренажерного зала. Достаточно повторить все то же самое без веса или взять любой отягощение в виде камня или любого удобного предмета, который будет для вас оптимальным по весу.
Архивы рубрики ‘Разное’
![Beg-dlja-pohudenija-vzryvnoj-beg-v-goru-бег-для-похудения-взрывной-бег-в-гору](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/12/IMG_0055.jpg?fit=260%2C194&ssl=1)
Взрывной бег в гору помогает не только похудеть.
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Существует большое количество тренировок по бегу и каждая несет в себе определенную пользу. Что же происходит в организме во время бега?
![Kak-snjat'-perenaprjazhenie-v-myshcah-posle-trenazhernogo-zala-Как-снять-перенапряжение-в-мышцах-после-тренажерного-зала](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/05/Сохраненное-изображение-2014-5-22_22-48-15.450.jpg?fit=260%2C178&ssl=1)
Как снять перенапряжение в мышцах после тренажерного зала.
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
После хорошей работы в тренажерном зале, иногда полезно дать не совсем привычную для наших мышц, взрывную нагрузку. Сегодня я решил поэкспериментировать. Вначале я сделал мощную часовую тренировку со штангой и гантелями, на группы мышц грудного отдела и рук.
![Zachem-nuzhna-fizicheskaja-sportivnaja-podgotovka-i-vynoslivost'-Зачем-нужна-физическая-спортивная-подготовка-и-выносливость](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/11/DSC_42441.jpg?fit=260%2C200&ssl=1)
Зачем нужна физическая спортивная подготовка?
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Для того чтобы позволить себе немного больше, в отличие от тех, кто не работает над собой в спортзале. Моя хорошая физическая спортивная форма выручала меня неоднократно.
![Kak-bystro-sbrosit'-ves-Как-быстро-сбросить-вес](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/11/Сохраненное-изображение-2014-7-13_16-24-5.208.jpg?fit=244%2C200&ssl=1)
Как быстро сбросить вес за 3-4 дня?
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Как быстро сбросить вес? Такой важный вопрос часто возникает когда необходимо в короткие сроки привести себя в порядок например, перед важным мероприятием
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/10/Сохраненное-изображение-2014-10-30_10-27-12.627.jpg?fit=260%2C173&ssl=1)
Как ускорить свой метаболизм?
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Как разогнать обмен веществ или другими словами ускорить метаболизм? Для того чтобы ваш обмен веществ с каждым днем набирал обороты и помогал в борьбе с жировыми излишками
![CHto-luchshe-szhigaet-podkozhnyj-zhir-kardio-ili-rabota-s-vesom-Что-лучше-сжигает-подкожный-жир-кардио-или-работа-с-весом](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/10/Сохраненное-изображение-2014-10-23_17-55-35.321.jpg?fit=260%2C182&ssl=1)
Что лучше сжигает жир : кардио или работа с весами?
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Как лучше сбросить лишний вес, что эффективней кардиотренажеры или силовая работа на тренажерном зале? Многие новички, оказавшись в спортзале, задаются вопросом—как построить свою тренировку чтобы лучше сбросить подкожный жир, где лучше начать заниматься—на кардиотренажерах (дорожки, эллипсоиды, велотренажеры) или тренажерном зале с отягощениями?
![Kak-bystro-nabrat'-myshechnuju-massu-Programma-Pitanie-Video-Как-быстро-набрать-мышечную-массу-Программа-Питание-Видео](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/09/Сохраненное-изображение-2014-9-22_20-21-47.599.jpg?fit=260%2C163&ssl=1)
Тренировка и рекомендации по набору мышечной массы.
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Друзья, привет! Сегодня мы с вами затронем очень интересную тему, посвященную набору мышечной массе. Многие из вас, кто сталкивался с этим вопросом знают как порой бывает сложно набрать даже два килограмма чистых мышц, нежели жира, а то и вовсе похудеть. И это справедливо замечено, потому что часто похудеть намного проще, чем набрать несколько килограмм мышц
![](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/07/Сохраненное-изображение-2014-7-13_16-24-5.208.jpg?fit=244%2C200&ssl=1)
Как правильно принимать L-карнитин, чтобы сбросить жир?
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Не ошибусь если скажу, что большинство людей мечтает поскорее избавиться от подкожного жира и наряду с занятиями в спортзале, ищут способы для ускорения этого процесса. Здесь на помощь приходят различные виды жиросжигателей, их разнообразие позволяет каждому сделать свой выбор. В этой статье мы подробно разберем один из них, о котором многие неоднократно слышали и даже пробовали […]
![Vidy-proteinov-Pol'za-ili-vred-Kak-prinimat'-protein-Виды-протеинов-Польза-или-вред-Как-принимать-протеин](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/07/Сохраненное-изображение-2014-7-11_0-15-46.746.jpg?fit=260%2C200&ssl=1)
Как правильно выбрать протеин.
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
В этой статье я хочу рассказать более подробно о спортивном белковом питании — протеинах. Зачем и кому они нужны? Итак, протеины-это в основном сухие смеси (бывают и уже готовые жидкие) продающиеся в любом магазине спортивного питания. По составу похожи на сухие детские смеси, только в них больше белка.