Как важно основательно размяться перед тренировкой, хорошенько разогреть и подготовить свои мышцы и связки перед выполнением основной тренировки.
Архивы рубрики ‘Разное’
![CHto-delat'-esli-boljat-plechi-Kompleks-uprazhnenij-Что-делать-если-болят-плечи-Комплекс-упражнений](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2015/06/Сохраненное-изображение-2015-6-3_17-38-0.233.jpg?fit=195%2C200&ssl=1)
Как эффективно сделать растяжку для плеч?
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Если вас беспокоят проблемы связанные с плечевыми суставами — плохая гибкость (руки не заводятся назад), застаревшие травмы (мешающие выполнять различные упражнения), мышечные боли, то я вам пора начать делать очень эффективное упражнение для решения этой проблемы
![Pervaja-pomoshh'-pri-rastjazhenii-kak-lechit'-rastjazhenija-svjazok-Первая-помощь-при-растяжении-как-лечить-растяжения-связок](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/06/Сохраненное-изображение-2014-6-9_7-24-56.249.jpg?fit=149%2C200&ssl=1)
Делаем компресс при растяжениях и ушибах
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Многим кто ведет активный образ жизни, катается на роликах, велосипеде, горных лыжах, играет в большой теннис или занимается спортом, фитнесом, иногда при неудачном стечении обстоятельств приходилось сталкиваться с такими неприятностями, как травмы, обычно это растяжения, ушибы связок и суставов.
![Stroenie-jagodichnyh-myshc-kakie-byvajut-myshcy-i-dlja-chego- Строение-ягодичных-мышц-какие-бывают-мышцы-и-для-чего](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/05/Сохраненное-изображение-2014-5-20_16-52-4.90.jpg?fit=260%2C196&ssl=1)
Строение ягодичных мышц.
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Давайте разберем, для того чтобы лучше понимать как с ними работать ,что из себя представляют ягодичные мышцы. Отлично развитые ягодичные мышцы это не только внешне привлекательные формы на теле симпатичного вам человека, но и крепкая мускулатура, благодаря которой этот человек обладает хорошей физической силой и здоровьем.
![Kak-nakachat'-jagodichnye-myshcy-Uprazhnenie-dlja-uprugoj-popy-Как-накачать-ягодичные-мышцы-Упражнение-для-упругой-попы](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/10/Сохраненное-изображение-2014-10-23_18-5-48.268.jpg?fit=260%2C146&ssl=1)
Как накачать ягодицы и сделать попу упругой?
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
В этой статье разберем очень интересную тему: проработка ягодичных мышц. Вопрос который интересует многих—как максимально быстро и эффективно сделать свою попу упругой и подтянутой—такой вопрос интересует не только женщин, мужчины также активно стремятся придать своим ягодицам округлый и подтянутый вид.
![Uprazhnenie-protjazhka-so-shtangoj-uzkim-i-shirokim-hvatami-Упражнение-протяжка-со-штангой-узким-и-широким-хватами](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/05/DSC_3026-e1400173415168.jpg?fit=133%2C200&ssl=1)
Функциональные упражнения — Протяжка узким и широким хватом.
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Друзья, привет! Сегодня я вам расскажу и покажу два очень полезных и эффективных упражнения. Помимо различных упражнений, нацеленных на развитие силы, существуют так называемые комбинированные (включающие в себя несколько движений) упражнения, которые помимо развития физической силы развивают гибкость координацию и выносливость, заставляют наш организм тратить много калорий.
![Девушка со штангой](https://i0.wp.com/krasnovfitness.ru/wp-content/uploads/2014/06/DSC_3295.jpg?fit=260%2C173&ssl=1)
Виды базовых упражнений.
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Друзья привет! В этой статье я хочу вам рассказать об интересном подходе к вопросу тренировок в тренажерном зале. Для чего обычно люди приходят в спорт зал? Для того чтобы привести себя в форму, избавиться от ненужного “багажа”(лишнего веса), подтянуть или нарастить мышцы, чтобы они стали упругими и имели красивые очертания рельефа. Но как сделать такую […]
Калиперометрия или как увидеть результат.
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
В этой статье мы поговорим о таком понятии как калиперометрия. Которая помогает увидеть результаты наших занятий в спорт зале, даже если весы совсем не радуют своими показаниями. Бывает так что, человек с энтузиазмом занимается, выполняет все рекомендации тренера, но проходит неделя, другая встает на весы.. и видит — вес ушел всего на 1 кг или […]
Эффективен ли пояс для похудения или зачем напрасно терять воду.
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/date.png)
![](https://krasnovfitness.ru/wp-content/themes/iFitness/images/user.png)
Друзья привет! В этой статье я расскажу про один распространенный миф в борьбе с лишним весом. А также о значении воды в нашем организме во время тренировок.