О гормоне роста (часть 2)

Так как ГОРМОН РОСТА естественно вырабатывается нашим организмом, то практически не вызывает побочных эффектов если не завышать рекомендуемые дозы.
Все побочные эффекты незначительны и если возникают, то носят обратимый характер.
В этом посте я расскажу как стимулировать и поддерживать производство собственного гормон роста на высоком уровне.

Высокий пик гормона роста наблюдается ночью во время сна с 00 до 3ч. Поэтому лучше в это время спите!
⠀
Самое высокое повышение гормона роста происходит во время сна, не важно днём или ночью.
Максимальный выброс его происходит только с наступлением сна. Поэтому если есть возможность спать днём 1-2ч, то это только на пользу, причём с биологическим обоснованием.

В ночное время энергообмен происходит за счёт жиров, а не углеводов и белков как днём. Вообщем ночью вы реально худеете, но только если легли на пустой желудок.
Если поели, то инсулин заблокирует выброс Г.Р пока не произойдёт полное переваривание пищи.

Производство гормона роста увеличивается если в рационе достаточно белков. Чем больше белка тем выше выброс гормона роста.
И наоборот при большом потреблении быстрых углеводов в течение дня, его выброс угнетается и падает.

Как тренировки влияют на гормона роста
⠀

Тренировки с отягощениями и любые умеренные физические нагрузки многократно усиливают производство гормона роста.
⠀
Пагубно на гормона роста влияют слишком продолжительные тренировки (более 1ч), а также тренировки на износ и выносливость (кардио, длительный бег с высоким пульсом) и низкобелковое питание.
⠀
Производство гормона роста в организме зависит от возраста.
От 20-25 лет идёт взлёт, ближе к 30 и далее постепенное снижение.
Но, если продолжать стимулировать его с помощью физических нагрузок, то падение не будет таким заметным.
⠀
Вообщем сон, питание и тренировки — вот ключ к молодости и здоровью!
⠀

Автор статьи: Борис Краснов
⠀