28 февраля, 2024 
KrasnovFitness 5 эффективных упражнений в петлях TRX для тренировки мышц рук💪
✔️Выполняйте все упражнения друг за другом по 15раз 3 подхода.
1.Подтягивания обратным хватом
2.Сгибания рук на бицепс
3.Отжимания
4.Разгибания рук на трицепс
5.Обнимашки — поочередные сгибания к плечам (на бицепс)
28 февраля, 2024 KrasnovFitness После определенного возраста у кого-то раньше, у кого-то позже, руки становятся проблемной зоной. Они делаются жирными, дряблыми и обвислыми.
Как только вы заметили изменения, нужно немедленно начинать заниматься руками.
Кожа на руках мышцах трицепса тонкая и слабая, если она сильно растянется, то может затем уже не вернуться к прежнему состоянию.
Если вы отжимаетесь правильно, контролируете пресс и лопатки, то будет работать почти все тело.
28 февраля, 2024 KrasnovFitness TRX — упражнения для сильной спины и осанки. Эффективных 5 упражнений в петлях TRX в любом месте.
Комплекс упражнений в петлях TRX для укрепления спины и осанки.
В самом видео я даю более детальные рекомендации по выполнению упражнений. 1.Подтягивания параллельным хватом 2.Подтягивания широким хватом локти в стороны 3.Подтягивания с жимом 4.Подтягивания с поворотом корпуса 5.Подъемы прямых рук из седа ✔️Все упражнения выполняйте 3 подхода 15-20раз
23 февраля, 2023 KrasnovFitness В 2014 я сделал обзор на разогревающие мази, которыми сам пользовался и рассказал все плюсы и минусы. Подробно описал действие каждой и рассказал какую в итоге выбрал для себя и почему я многие годы применял только Никофлекс. Та, статья очень понравилась людям, мне писали много комментариев, в основном благодарили за то что помог определиться с выбором разогревающей мази.
20 февраля, 2023 KrasnovFitness Почему стоит делать растяжку мышц грудного отдела.
В этом видео я рассказываю о том что мышцы груди имеют свойство укорачиваться. Из-за чего плечи начинают уходить впереди делая спину сутулой.
20 февраля, 2023 KrasnovFitness Как просто поддерживать свою осанку, когда долго сидишь.
Случалось ли вам замечать, что если долго находиться в сидячем положении например, во время учебы или работы, то как бы вы не старались держать спину ровно, со временем начинаете сутулится, а голова уходит вперед.
6 февраля, 2023 KrasnovFitness Мы часто склонны игнорировать банальные советы по питанию, которые работают. Мы ищем волшебную таблетка и чудо методику, какую нибудь разрекламированную на просторах интернет хлама. Главное что-то новое и не опробованное, никак у всех.
Соц.сети и реклама зомбировали восемь миллиардов людей на земле.
Каждый из этих миллиардов считает, что именно он особенный, что он достоин большего. И не замечает что рядом еще 8 миллиардов таких же достойных.
6 февраля, 2023 KrasnovFitness В 20 веке была проблема Гиподинамии (снижения активности)
А в 21 веке она уже трансформировалась в Саркопению.
И так, САРКОПЕНИЯ — это когда с каждым годом вы теряете определенное количество мышечной массы (в среднем 0,5–1% каждый год после 25–30 лет) заменяя потери мышц жировой тканью. Вместе с потерей мышц происходит упадок сил и общей функциональности.
30 января, 2023 KrasnovFitness Вот время летит.. Казалось только недавно начали и тут на тебе пожалуйста уже 4 года занятий!
Катя мне сегодня сказала, что ходит ко мне на тренировки уже 4 года!
И это не то чтобы много или мало, это больше про постоянство и преданность себе и своему тренеру, что-то такое)
30 января, 2023 KrasnovFitness Среди занимающихся в спортзалах людей, существует устойчивое понятие, что если после тренировки не болят мышцы значит тренировка не удалась и была слабой.
Многие уверенны, что после продуктивной работы в спортзале на следующий или через день должны непременно болеть мышцы и чем их больше болит, тем лучше.
Но, так ли это на самом деле, влияет ли посттренировочная боль на результат и прогресс в занятиях? С чем связаны возникающие болевые ощущения в мышцах или как это еще называют — отсроченная мышечная боль?
