Упражнения для мышц спины в петлях TRX. Техника подтягиваний

В этом видео я рассказываю о технике подтягиваний в петлях TRX. Показываю все важные детали как сделать упражнения наиболее эффективным для работы мышц спины грудного отдела.

Показываю четыре варианта подтягиваний разными хватами. Подробно объясняю технику выполнения каждого упражнения.

Как правильно поднимать тяжелые предметы чтобы не потянуть спину

Сохраняем свою спину здоровой.

Поднимаем тяжелые предметы правильно, используя мышцы всего тела, в том числе и ног.

Чтобы не сорвать себе спину во время подъема тяжелых и не всегда удобных для этого предметов, важно пользоваться правильной техникой удержания спины.

Как снять напряжение в спине. МФР ролл для спины. Самомассаж спины

Самомассаж спины.

Массажный ролл для спины с помощью которого вы забудете про походы к массажисту. В этом видео я подробно рассказываю об МФР ролле для мышц спины.

С помощью этого ролла я избавился от перенапряжения в мышцах спины, грудном и поясничном отделах.

Складка — упражнение на пресс. V складка. Техника выполнения

Пресс — V складка с подробной техникой выполнения

Упражнение V складка , эффективно прорабатывает мышцы пресса по все длине от верхней до нижней точек крепления.

Во время выполнения упражнения максимально вытянитесь в длину и не сгибайте руки и ноги во время выполнения складки.

Приседания в ножницах с поворотом корпуса. Техника выполнения

Приседания с опорой на одной ноге и поворотом корпуса. С фитнес резинкой mini bands.

Сохраняйте упражнение на заметку.

Этот вариант приседаний будет хорошим дополнением к вашим тренировкам. Его можно выполнять в удобной для вас локации (спортзале, дома, парке, отпуске и т.д)

Наклоны на одной ноге с гантелей. Эффективно качаем ягодицы дома

Наклоны с гантелью стоя на одной ноге.

Упражнение для укрепления ягодиц и улучшения баланса. Если вы только начинаете делать это упражнение, то вначале лучше пробовать работать без гантели.

Как накачать ноги без штанги и тренажеров! Комплекс статических упражнений для ног.

Статические приседания для ног

В этом видео я показываю 3 простых упражнения для ног через статическую работу (без движения)

•Статика в седе — ноги на ширине плеч.
•Статика в седе — ноги широко
•Статика в седе — спиной у стены (стульчик)

Упражнение для ягодиц с резинкой. Наклоны с поворотом на одну ногу. Подробная техника выполнения.

Наклоны с поворотом для ягодиц с мини резинкой

В этом видео я подробно разбираю технику упражнения и рассказываю как использовать мини резинку для проработки ягодиц.

Упражнение выполняется с резинкой и опорой на переднюю ногу. Наклон корпуса выполняется через тазобедренный сустав и ягодичную мышцу опорной (передней) ноги. Задняя нога служит только для поддержки корпуса в наклоне.

Здоровая спина за пять минут в день. Как укрепить спину. Лодочка правильная техника.

Лодочка для укрепления спины

В этом видео разберём знакомое многим упражнение лодочка.
Упражнение очень полезное для мышц и позвоночника спины, особенно если есть проблемы. Но его эффективность зависит от правильного выполнения.

За годы работы с людьми я обратил внимание, что многие выполняют его как то ограниченно и не используют весь потенциал своих мышц во время работы в лодочке.

Упражнения с резиной на укрепление суставов и связок плеч

Зарядка для ваших плеч

С помощью простой резиновой ленты можно значительно улучшить подвижность в плечевом поясе, улучшить работу связок и мышц.

В этом видео я показываю 3 простых упражнения выполнение которых занимает около 1-2 минуты. Эти упражнения следует выполнять каждый день в качестве зарядки.