Саркопения это что вообще?

В 20 веке была проблема Гиподинамии (снижения активности)
А в 21 веке она уже трансформировалась в Саркопению.

И так, САРКОПЕНИЯ — это когда с каждым годом вы теряете определенное количество мышечной массы (в среднем 0,5–1% каждый год после 25–30 лет) заменяя потери мышц жировой тканью. Вместе с потерей мышц происходит упадок сил и общей функциональности.

Эта болезнь поражает пожилых людей ведущих малоподвижный образ жизни, а также людей с заболеваниями, которые ограничивают их в физической активности.

Но, как показывают последние исследования, этой болезнью все чаще страдают те кому всего за 30. Проблема в малоподвижном образе жизни.

Кстати сейчас созданы все условия чтобы никуда не ходить, почти все можно решить удаленно. Привыкая к такому образу жизни, человек не заметно для самого себя начинает скатываться вниз, теряя не только мышцы, но и всякое желание чтобы их поддерживать.

Ведь для работы наших мышц нужно трудиться физически, так заложено природой, чтобы мы как индивид не деградировали и развивались, передавая здоровый генофонд следующим поколениям.

Чем опасна саркопения?

• Постепенная потеря мышечной силы и функциональности ведут к заметному снижению энергии в теле и желанию меньше двигаться, что серьезно сказывается на качестве жизни.

• Травмы при падениях становятся наиболее вероятными, слабый мышечный корсет не способен защитить кости и суставы при ударах. Ускоренно развивается остеопороз (системное заболевание скелета, характеризующееся низкой костной массой, микроархитектурным ухудшением костной ткани, приводящим к хрупкости костей и последующему увеличению риска переломов)
  Что приводит к переломам костей даже при не значительных падениях, а потом и к инвалидности.

• При отсутствии регулярной нагрузки на мышцы — снижается общий метаболизм (обмен веществ)

• Наступает сбой в гормональной системе. Снижается концентрация тестостерона, тиреотропного гормона (щитовидная железа), инсулиноподобного фактора роста (стимулирует рост мышечной и костной ткани)

• Часто пропадает хорошее настроение и наступает депрессия.
  На фоне депрессии повышается аппетит, а вот расход калорий сильно снижается, что приводит к быстрому набору жировой массы.

В настоящее время нет рабочих препаратов против саркопении.

Зато силовые тренировки с умеренной нагрузкой на мышцы, очень хорошо справляются с этой задачей.
Они стимулируют нервно-мышечную систему, повышая концентрацию гормонов и синтез белка, что приводит к ощутимому росту мышц.

Лучше всего регулярно поддерживать свою форму, занимаясь пару раз в неделю на протяжении многих лет. Как показывает практика этого вполне достаточно чтобы не терять форму и свои мышцы. А главное оставаться здоровым и активным в любой ситуации и возрасте.