Приседания с гантелями над плечами и жимом вверх. Это функциональное упражнение в котором задействованы все основные мышечные группы.
Во время приседаний вы удерживаете гантели над плечами и выжимаете их после того как встаете. Поэтому при выполнении этого упражнения вам необходимо контролировать все свои мышцы — ноги, спину, плечи, пресс и руки.
⠀

Приседания с гантелями и жимом



Протяжка с медболом над головой


Это упражнение относится к функциональным упражнениям в нем задействованы все основные мышечные группы (ноги, плечи, спина, руки) В качестве снаряда кроме медбола можно использовать 5 литровую бутыль с водой, обычную гантель желательно не менее 4кг или любой похожий тяжелый предмет.
⠀

Что такое гормоны счастья


Думаю каждый человек иногда испытывает в жизни перепады настроения по разным причинам.
⠀
У меня например это может происходит даже без причины.
Вчера все было круто и оптимизм зашкаливал, а сегодня утром конкретная апатия.. и что с этим делать непонятно.
⠀

Как совладать с тягой к сладкому


Пересмотрите количество съедаемого белка в день.
Если его мало, то вас будет тянуть на лишние углеводы. Избыточный прием углеводов, временно повышается сахар в крови, который быстро падает и вас снова тянет на сладкое.
⠀
Получается чем больше вы едите углеводов, тем больше их хочется. В такую ловушку попадает большинство людей с избыточным весом, сами того не подозревая.
⠀

Жиры нужны для полноценного дыхания.


Друзья, привет! В этом посте делюсь важной и значимой ДЫХАТЕЛЬНОЙ функцией жиров для нашего организма. Жиры нужны для безостановочной работы в снабжении наших клеток кислородом.
У нас легких есть крошечные шаровидные камеры — альвеолы диаметром 1мм, их в там около 700млн. В этих микроскопических камерах происходит постоянный газообмен. Вдыхаемый кислород через кровь разносится по организму, а отработанный Co2 углекислый газ выводится наружу.

Нужно ли заставлять детей есть?


Известный блогер Андрей Скоромный в интервью с детским диетологом Еленой Котовой, обсудили эту тему.
Оказывается не стоит насильно заставлять ребёнка есть или доедать.
Здоровый ребёнок сам в состоянии определить хочет он есть или нет.
У взрослых же случается что не хочется есть и это нормально. Также и ребёнок может просто не быть голодным и потому отказываться от еды.

Как не растерять форму на самоизоляции


В повседневной жизни активность намного выше, помимо тренировок тратится много энергии на решение обычных жизненных задач в течение дня. Но, в условиях самоизоляции активность резко падает. Из-за низкой физической активности появляется больше соблазна есть, кухня и холодильник рядом. Особенно тянет на все антизожное, вспомните новогодние праздники.
Организм легко адаптируется к среде обитания — если вы до этого были активным ходили в спортзал, у вас был устоявшийся режим и дисциплина.
⠀

Почему вы не худеете, если считаете калории?


Если вы сидите на дефиците калорий, записываете все что съедаете в течение дня, но никак не можете сбросить вес.. Причина одна, вы ошибаетесь в подсчете калорий.
По моим наблюдениям это самая распространенная ошибка, когда люди не намеренно занижают свою суточную калорийность.
По результатам многих исследований подтверждается общая особенность многих людей.
⠀

Кардио или силовые? Что лучше для похудения


На днях изучил объемный гайд известного эксперта в области фитнеса про особенности совмещения кардио и силовых нагрузок.
Гайд написан на основе множества исследований за последние 25лет.
Информации очень много, я изложу кратко.
И так если вы любите делать кардио, ваша цель больше двигаться, улучшать выносливость, то в этом случае подходит.
⠀Но, если ваша цель похудеть, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему, то тогда вам лучше заниматься силовыми тренировками.
⠀

Что тормозит похудение


Изучая последние исследования в области питания и похудения, становиться понятным почему некоторые люди не худеют, даже если регулярно и продуктивно тренируются
⠀
Питание с дефицитом калорий стоит первоочередной задачей для каждого кто решил похудеть, но есть еще
генетика, возраст, пол, физическая активность и.. уровень ИНСУЛИНА в крови, в течение дня
⠀