Польза отжиманий для женщин

После определенного возраста у кого-то раньше, у кого-то позже, руки становятся проблемной зоной. Они делаются жирными, дряблыми и обвислыми.

Как только вы заметили изменения, нужно немедленно начинать заниматься руками.

Кожа на руках мышцах трицепса тонкая и слабая, если она сильно растянется, то может затем уже не вернуться к прежнему состоянию.

Если вы отжимаетесь правильно, контролируете пресс и лопатки, то будет работать почти все тело.

Отжимания не только локально подтягивают мышцы, но и помогают убрать бока, стимулируют организм к набору мышечной массы и сжиганию жира.

Какие мышцы работают и что дают отжимания женщине:

Большая грудная мышца — помогает разгладиться коже в зоне декольте. Так же, если большая грудная мышца достаточно сильна, то малая грудная меньше спазмируется. Это защита от жирных рук и старческой осанки.

Передняя зубчатая мышца — опускает лопатки к тазу и зрительно приподнимает грудь.

Трицепсы — образуют плотную рельефную поверхность рук.
Ягодицы и пресс — улучшают походку и осанку.

Норма отжиманий

По нормам ГТО для золотого значка после 30 лет женщине достаточно отжаться от пола всего 11 раз😀

Но для того, чтобы сделать рельефное, подтянутое тело, нужно больше.