5 эффективных упражнений в петлях TRX для тренировки мышц рук

5 эффективных упражнений в петлях TRX для тренировки мышц рук💪

5 эффективных упражнений в петлях TRX для тренировки мышц рук💪

✔️Выполняйте все упражнения друг за другом по 15раз 3 подхода.

1.Подтягивания обратным хватом

2.Сгибания рук на бицепс

3.Отжимания

4.Разгибания рук на трицепс

5.Обнимашки — поочередные сгибания к плечам (на бицепс)

Польза отжиманий для женщин

Польза отжиманий для женщин

После определенного возраста у кого-то раньше, у кого-то позже, руки становятся проблемной зоной. Они делаются жирными, дряблыми и обвислыми.

Как только вы заметили изменения, нужно немедленно начинать заниматься руками.

Кожа на руках мышцах трицепса тонкая и слабая, если она сильно растянется, то может затем уже не вернуться к прежнему состоянию.

Если вы отжимаетесь правильно, контролируете пресс и лопатки, то будет работать почти все тело.

TRX - упражнения для сильной спины и осанки. Эффективных 5 упражнений в петлях TRX в любом месте.

TRX — упражнения для сильной спины и осанки

TRX — упражнения для сильной спины и осанки. Эффективных 5 упражнений в петлях TRX в любом месте.

Комплекс упражнений в петлях TRX для укрепления спины и осанки.

В самом видео я даю более детальные рекомендации по выполнению упражнений. 1.Подтягивания параллельным хватом 2.Подтягивания широким хватом локти в стороны 3.Подтягивания с жимом 4.Подтягивания с поворотом корпуса 5.Подъемы прямых рук из седа ✔️Все упражнения выполняйте 3 подхода 15-20раз

Разогревающая мазь перед тренировкой

Какую разогревающую мазь я использую в 2023

В 2014 я сделал обзор на разогревающие мази, которыми сам пользовался и рассказал все плюсы и минусы. Подробно описал действие каждой и рассказал какую в итоге выбрал для себя и почему я многие годы применял только Никофлекс. Та, статья очень понравилась людям, мне писали много комментариев, в основном благодарили за то что помог определиться с выбором разогревающей мази.

Как вернуть сутулые плечи назад

Почему стоит делать растяжку мышц грудного отдела.

В этом видео я рассказываю о том что мышцы груди имеют свойство укорачиваться. Из-за чего плечи начинают уходить впереди делая спину сутулой.

Как выровнять осанку спины когда долго сидишь

Как просто поддерживать свою осанку, когда долго сидишь.

Случалось ли вам замечать, что если долго находиться в сидячем положении например, во время учебы или работы, то как бы вы не старались держать спину ровно, со временем начинаете сутулится, а голова уходит вперед.

Все банальное и скучное — самое верное.

Мы часто склонны игнорировать банальные советы по питанию, которые работают. Мы ищем волшебную таблетка и чудо методику, какую нибудь разрекламированную на просторах интернет хлама. Главное что-то новое и не опробованное, никак у всех.

Соц.сети и реклама зомбировали восемь миллиардов людей на земле.
Каждый из этих миллиардов считает, что именно он особенный, что он достоин большего. И не замечает что рядом еще 8 миллиардов таких же достойных.

Саркопения это что вообще?

В 20 веке была проблема Гиподинамии (снижения активности)
А в 21 веке она уже трансформировалась в Саркопению.

И так, САРКОПЕНИЯ — это когда с каждым годом вы теряете определенное количество мышечной массы (в среднем 0,5–1% каждый год после 25–30 лет) заменяя потери мышц жировой тканью. Вместе с потерей мышц происходит упадок сил и общей функциональности.

регулярные тренировки и результат

Регулярные тренировки и резульат

Вот время летит.. Казалось только недавно начали и тут на тебе пожалуйста уже 4 года занятий!

Катя мне сегодня сказала, что ходит ко мне на тренировки уже 4 года!

И это не то чтобы много или мало, это больше про постоянство и преданность себе и своему тренеру, что-то такое)

Миф про боль в мышцах после тренировки

Среди занимающихся в спортзалах людей, существует устойчивое понятие, что если после тренировки не болят мышцы значит тренировка не удалась и была слабой.

Многие уверенны, что после продуктивной работы в спортзале на следующий или через день должны непременно болеть мышцы и чем их больше болит, тем лучше.

Но, так ли это на самом деле, влияет ли посттренировочная боль на результат и прогресс в занятиях? С чем связаны возникающие болевые ощущения в мышцах или как это еще называют — отсроченная мышечная боль?