3 простых упражнения для укрепления верха спины с резинкой

Укрепляем верх спины с резинкой

Слабый верх спины (грудной отдел) практически у каждого кто не тренируется и проводит много времени в сидячем положении. Со временем весь мышечный корсет спины становится слабым и вся нагрузка ложится на позвоночник.

Он начинает искривляться создавая причины для образования межпозвоночных грыж.

Как укрепить спину и улучшить осанку. Простой комплекс упражнений

Комплекс упражнений для укрепления спины и улучшения осанки в положении лёжа. Эти упражнения помогут вам значительно укрепить мышцы спины, сделать свою осанку более прямой.

Если вы часто сидите и спина дает о себе знать, то выполняя эти упражнения ежедневно вы постепенно забудете о болях и дискомфорте своей спины.

Качаем ягодицы. Наклоны стоя на одной ноге с гантелью и без. Подробная техника выполнения

Наклоны стоя на одной ноге

Упражнение для тренировки ягодиц и баланса. Выполняется с гантелей и без. Подходит для тренировок в домашних условиях.

Выполняйте упражнение 3-4 подхода по 15раз на каждую ногу.

Как начать подтягиваться легко и уверено 3 простых упражнения

Друзья, привет! Если вы хотите научится много и уверенно подтягиваться каждый раз пробуете, а результат стоит на месте, то скорее всего вы не тренируете свои широчайшие мышцы спины и пытаетесь это делать только руками.

Наклон головы как исправить. Растяжка для мышц шеи. Грудино-ключично-сосцевидные мышцы

Выравниваем наклон головы или как снять напряжение в мышцах шеи.

Если вы часто смотрите в смартфон, сидите за ноутбуком или любите читать книгу, то это упражнение для вас.

Голова в такие моменты находится продолжительное время в положении наклона и это сильно нагружает грудино-ключично-сосцевидные мышцы. Эти мышцы участвуют во всех основных движениях головы.

Тренируем баланс с роллом стоя. Массаж для стоп

Упражнение баланс на ролле полезно в первую очередь не только для развития чувства баланса своего тела, но профилактики и укрепления и ваших стоп.

Задача стопы работать на 100% справляясь с неровной поверхностью, ходить по камням, песку, траве и т.д перемещая нас на расстояния.

Эффективная гимнастика для шеи. Упражнения для подвижности атланта.

Упражнения показанные в данной гимнастике направленные на улучшение подвижности атланта. Атлант — это наиболее важное место в позвоночнике, Атлантом называют самый верхний позвонок шеи.

Также данные упражнения помогут снять напряжение в мышцах шеи, улучшить подвижность головы и кровоснабжение мозга.

Упражнения на ПРЕСС с TRX. Подробная техника выполнения

Как правильно выполнять упражнения на пресс в петлях TRX, чтобы не напрягалась спина в области поясничного отдела.

И как максимально эффективно заставить работать мышцы пресса по всей длине, особенно в нижней части их крепления.

Петли TRX — 3 упражнения на плечи. Подробная техника выполнения

В этом видео я показываю 3 простых и эффективных упражнения для проработки плечевого пояса. Данные упражнения помогают не только укрепить мышцы и связки плечевых суставов, но и улучшить мобильность (подвижность) плеча.

Техника отжиманий от пола для девушек. Разбор частых ошибок

Хотя я и назвал это видео — техника отжиманий от пола для девушек, такие отжимания являются классическими и универсальными для всех. Просто девушки из-за слабости мышц, чаще отжимаются не правильно.