Делюсь комплексом упражнений для активации и улучшения работы стопы.

Упражнения хорошо подойдут при нарушениях работы стопы. Плоскостопие, завал, вальгус.

Также это будет хороший способ для профилактики любых нарушений стопы.

Выполняйте эти упражнения вместе с детьми 👶 (у которых сейчас через одного проблемы со стопой) 2-3 раза в неделю.

(Вместо деревянной палочки, можно использовать любой похожий предмет: швабра, пробка от бутылки, толстый маркер и т.п)

✔️Напишите в комментариях если оказалось полезно, чтобы я и дальше снимал подобные видео.

5 эффективных упражнений в петлях TRX для тренировки мышц рук💪

✔️Выполняйте все упражнения друг за другом по 15раз 3 подхода.

1.Подтягивания обратным хватом

2.Сгибания рук на бицепс

3.Отжимания

4.Разгибания рук на трицепс

5.Обнимашки — поочередные сгибания к плечам (на бицепс)

После определенного возраста у кого-то раньше, у кого-то позже, руки становятся проблемной зоной. Они делаются жирными, дряблыми и обвислыми.

Как только вы заметили изменения, нужно немедленно начинать заниматься руками.

Кожа на руках мышцах трицепса тонкая и слабая, если она сильно растянется, то может затем уже не вернуться к прежнему состоянию.

Если вы отжимаетесь правильно, контролируете пресс и лопатки, то будет работать почти все тело.

TRX — упражнения для сильной спины и осанки. Эффективных 5 упражнений в петлях TRX в любом месте.

Комплекс упражнений в петлях TRX для укрепления спины и осанки.

В самом видео я даю более детальные рекомендации по выполнению упражнений. 1.Подтягивания параллельным хватом 2.Подтягивания широким хватом локти в стороны 3.Подтягивания с жимом 4.Подтягивания с поворотом корпуса 5.Подъемы прямых рук из седа ✔️Все упражнения выполняйте 3 подхода 15-20раз