Как приседать глубоко и безопасно

Как приседать безопасно и эффективно в низкий сед и не выводить колени за мыски.

Существуют разные мнения на тему глубины седа в приседаниях. Кто-то советует садиться до параллели с полом, и так делает большинство занимающихся людей.

Другие фитнес эксперты топят за глубокий сед (ниже 90гр) параллели с полом и приводят много примеров почему именно так.

Также часто можно услышать совет что во время приседаний нельзя выводить колени за носки и потому следует садиться до параллели с полом, иначе идёт нагрузка на коленный сустав и поясницу.

Как разобраться в такой разнообразной информации и сделать свои приседания наиболее эффективными и безопасными. Чтобы в таких приседаниях работали ягодицы, коленные суставы не перегружались, а наоборот становились крепкими и здоровыми?

Я разберу на своём примере и многолетнем опыте использования таких приседаний. Расскажу почему я предпочитаю именно такие приседания и в чем преимущество такой техники седа.

Имея две серьёзные артроскопии, которым уже более 10 лет, с полным удалением менисков и большей части хрящевой ткани на правом коленом суставе, я продолжаю приседать в глубокий сед и благодаря этому сохраняюсь свои суставы в рабочем состоянии, а мышцы ног в хорошей физической форме.

Более подробно смотрите в этом видео:

✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: mail@krasnovfitness.ru

Автор статьи: Борис Краснов