На днях девушка по имени Юля, которая у меня тренируется и всерьез следит за своим весом спросила, можно ли ей есть оливье в Новый год? Я сказал — конечно ешь, ты же тренируешься, всё-таки праздник и новогоднее настроение. Но я не уточнил что имел ввиду только один день — новогоднюю ночь, а потом надо сразу […]
Архивы рубрики ‘Еда’

Еда на стрессе добавит вам лишние килограммы


Питание в состоянии стресса может запросто вызвать ожирение Еда в состояние стресса способна легко добавить несколько лишних килограммов.К такому выводу пришли австралийские учёные в ходе исследования, которое проводили на мышах.

Полезно ли красное вино


На днях набрел на одну познавательную статью, где на основе исследований приводятся интересные факты о пользе вина. Спешу с вами поделится. ⠀ Оказывается полезным считается только красное вино, в котором в большом количестве содержится вещество получаемое из кожуры винограда — Ресвератрол.

Что такое углеводное окно


Всем кто причастен к тренировкам, знакома фраза — углеводное окно. Но думаю что не все, до конца понимают его истинное значение. Я и сам решил освежить свои знания почитал на эту тему статьи и делюсь с вами. На самом деле более корректным считается термин: белково-углеводное окно.

Можно ли похудеть голодая


Сейчас многие блогеры и эксперты пишут о законе энергетического баланса и я тоже писал об этом в своих постах. Так вот, некоторые люди могут понять информацию под другим углом. В итоге решив что раз дефицит в 150-200 калорий от своего рациона, реально помогает снизить собственный вес, то если ещё больше ограничить своё питание — на […]

Что такое калории — простое объяснение


Как измеряется калория Калория = единица измерения энергии. Ее тепловая мощность выглядит так: 1 калория — это энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус. Любая еда, является энергией и то что наш организм способен из неё добыть измеряется в калориях.

Что сжигаем на дефиците калорий


Из чего берётся энергия которую мы тратим? Вас не устраивает внешний вид тела и вы решили привести отрегулировать своё питание. Чтобы похудеть, сбросив лишний вес, вы в своём питании, создаёте дефицит калорий и едите в день меньше приблизительно на 200 ккал. В течение дня за разными делами вы тратите энергию и эта энергия должна от […]

Немного о пищевой соли


Я уже более 10 лет не солю пищу во время еды. Мне вполне достаточно того что содержится в уже приготовленной пище. Кстати, когда я сам себе готовлю, то вообще не добавляю соль в еду и не испытываю каких либо проблем со вкусом, думаю в этой привычке я не одинок. Но, я часто замечаю, как многие люди и вы тоже, […]

Генетические особенности и отличия людей


Считается, что генетика определяет ваш внешний вид и реакцию организма на физические нагрузки. Но, генетические особенности это не только строение мышц и соотношение длины ног к туловищу. Это ещё и реакция наших внутренних органов на различные факторы жизни (питание, тренировки, стресс) Важным отличием в генетике людей является отзывчивость организма на многие события: физическую нагрузку, питание, […]

Признаки дефицита витамина В12 и как восполнить


Как показывают исследования, проблемы с нехваткой витамина В12 начинаются в более старшем возрасте ближе к 40годам, у кого-то и раньше. Недостаток витамина B12 влияет на на ваше самочувствие и настроение. Как распознать есть ли у вас такие признаки? Вот некоторые из них: Постоянная усталость. В12 способствует созданию красных кровеносных клеток, которые доставляют кислород во все […]