Архивы рубрики ‘Здоровье’

Петли TRX — 3 упражнения на плечи. Подробная техника выполнения

В этом видео я показываю 3 простых и эффективных упражнения для проработки плечевого пояса. Данные упражнения помогают не только укрепить мышцы и связки плечевых суставов, но и улучшить мобильность (подвижность) плеча.

Как правильно поднимать тяжелые предметы чтобы не потянуть спину

Сохраняем свою спину здоровой. Поднимаем тяжелые предметы правильно, используя мышцы всего тела, в том числе и ног. Чтобы не сорвать себе спину во время подъема тяжелых и не всегда удобных для этого предметов, важно пользоваться правильной техникой удержания спины.

Как снять напряжение в спине. МФР ролл для спины. Самомассаж спины

Самомассаж спины. Массажный ролл для спины с помощью которого вы забудете про походы к массажисту. В этом видео я подробно рассказываю об МФР ролле для мышц спины. С помощью этого ролла я избавился от перенапряжения в мышцах спины, грудном и поясничном отделах.

Упражнения с резиной на укрепление суставов и связок плеч

Зарядка для ваших плеч С помощью простой резиновой ленты можно значительно улучшить подвижность в плечевом поясе, улучшить работу связок и мышц. В этом видео я показываю 3 простых упражнения выполнение которых занимает около 1-2 минуты. Эти упражнения следует выполнять каждый день в качестве зарядки.

Vrashhatel'naja-manzheta-plecha

Что делать если болят плечи

Из — за сложности строения, переплетения мышц и связок, плечи это самый подвижный и одновременно уязвимый сустав. Его легко травмировать при неосторожном резком движении, падении, перегрузки во время работы с весами и других похожих ситуациях. А если уже была легкая травма и при этом не было проведена реабилитация (восстановление с помощью упражнений) то вероятность новой […]

CHto-takoe-gormony-schast'ja

Что такое гормоны счастья

Думаю каждый человек иногда испытывает в жизни перепады настроения по разным причинам. ⠀ У меня например это может происходит даже без причины. Вчера все было круто и оптимизм зашкаливал, а сегодня утром конкретная апатия.. и что с этим делать непонятно. ⠀

zhiry-nuzhny-dlya-polnocennogo-dyxaniya

Жиры нужны для полноценного дыхания.

Друзья, привет! В этом посте делюсь важной и значимой ДЫХАТЕЛЬНОЙ функцией жиров для нашего организма. Жиры нужны для безостановочной работы в снабжении наших клеток кислородом. У нас легких есть крошечные шаровидные камеры — альвеолы диаметром 1мм, их в там около 700млн. В этих микроскопических камерах происходит постоянный газообмен. Вдыхаемый кислород через кровь разносится по организму, […]

nuzhno-li-zastavlyat-detej-est

Нужно ли заставлять детей есть?

Известный блогер Андрей Скоромный в интервью с детским диетологом Еленой Котовой, обсудили эту тему. Оказывается не стоит насильно заставлять ребёнка есть или доедать. Здоровый ребёнок сам в состоянии определить хочет он есть или нет. У взрослых же случается что не хочется есть и это нормально. Также и ребёнок может просто не быть голодным и потому […]

pochemu-ya-otkazalsya-ot-kofe

Почему я отказался от кофе

2 недели назад я сделал для себя серьезный шаг и перестал пить кофе. До этого я уже года 3 пил его каждый день в больших количествах, больше по привычке, даже когда не было особой потребности, за вкус и запах этого напитка. Я много работаю и часто нахожусь в состоянии недосыпа. Нужно понимать что когда работаешь […]

Polezno-li-pit'-vodu-s-limonom

Полезно ли пить воду с лимоном

Пару недель назад я начал пить воду с лимоном. Была легкая простуда и я решил поддержать организм.Надо сказать что простуда прошла в этот же день, а самочувствие с каждым днем заметно улучшалось, появилось больше энергии и даже вес упал на 1 кг за неделю. ⠀Мне стало интересно узнать больше о пользе воды с лимоном.Я был […]