Артем Мельник 1-ая неделя занятий

Artem-Mel'nik-pervaja-nedelja-zanjatij-Артем-Мельник-первая-неделя-занятий

Первая неделя занятий в тренажерном зале, у Артема Мельника началась с освоения основных базовых упражнений – отжимания от пола, тяга становая, жим лежа и подтягивания на турнике.

Собственный вес Артема сейчас составляет 69 кг и это при его росте 187см.  Наша задача довести его до 80 кг мышечной массы.

 

 

Artem-Mel'nik-pervaja-nedelja-zanjatij-Артем-Мельник-первая-неделя-занятий

Так как Артем находился не в лучшей физической форме, то нагрузки важно увеличивать постепенно, пусть даже небольшие. Самое основное в первую неделю занятий это адаптировать к нагрузкам кардиосистему организма, а также мышцы и связки.

Постепенно приучить организм полноценно, без перебоев в течение всей часовой тренировки, распределять накопленный в мышцах гликоген в энергию.

 


На первых тренировках мы С Артемом Мельником изучали технику выполнения различных упражнений. Ставили цели на ближайшее время и оценивали его физические возможности.

Автор статьи: Борис Краснов.

Друзья, если вам понравилась статья, пожалуйста напишите комментарий или поделитесь в соц.сетях.


 

Поделитесь записью с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

4 комментария к записи “Артем Мельник 1-ая неделя занятий”

  1. […] стал через день посещать тренажерный зал. Напомню что первая неделя Артему давалась с трудом. Собственный вес Артема […]

  2. […] растет и сейчас он весит уже 75 кг. Что на 8кг выше первого дня […]

  3. […] сейчас вес Артема составляет уже 77кг, что на 10кг выше первой недели занятий. С этой недели мы отменили утренние зарядки, […]

  4. […] так изначально на первом занятии мы зафиксировали его собственный вес 67 кг на […]

Оставить комментарий