Артем Мельник 1-ая неделя занятий

Первая неделя занятий в тренажерном зале, у Артема Мельника началась с освоения основных базовых упражнений — отжимания от пола, тяга становая, жим лежа и подтягивания на турнике.

Собственный вес Артема сейчас составляет 69 кг и это при его росте 187см.  Наша задача довести его до 80 кг мышечной массы.

Так как Артем находился не в лучшей физической форме, то нагрузки важно увеличивать постепенно, пусть даже небольшие. Самое основное в первую неделю занятий это адаптировать к нагрузкам кардиосистему организма, а также мышцы и связки.

Постепенно приучить организм полноценно, без перебоев в течение всей часовой тренировки, распределять накопленный в мышцах гликоген в энергию.

На первых тренировках мы С Артемом Мельником изучали технику выполнения различных упражнений. Ставили цели на ближайшее время и оценивали его физические возможности.

Автор статьи: Борис Краснов.

Друзья, если вам понравилась статья, пожалуйста напишите комментарий или поделитесь в соц.сетях.