Что сжигаем на дефиците калорий

Из чего берётся энергия которую мы тратим?

Вас не устраивает внешний вид тела и вы решили привести отрегулировать своё питание. Чтобы похудеть, сбросив лишний вес, вы в своём питании, создаёте дефицит калорий и едите в день меньше приблизительно на 200 ккал. В течение дня за разными делами вы тратите энергию и эта энергия должна от куда-то браться и восполняться. Так вот, появляется она за счёт окисления (сжигания) различных тканей в нашем теле, нам конечное хочется верить что эта ткань — жир.

Как на самом деле

В нашем организме одновременно работает много биологических механизмов и когда вы сидите на дефиците калорий, то для обеспечения нас энергией в качестве топлива, в разных соотношениях используются несколько видов тканей: жировые, мышечные и другие. Это соотношение зависит от питания, генетики и образа жизни. В основном организм сжигает в топке метаболизма, то что меньше всего используется.

Когда горят мышцы, а когда жир

Когда, вы не тренируетесь и при этом сидите на дефиците калорий (диете), то в первую очередь ваши мышцы как менее важные идут в топку. Ведь на обслуживание 1кг мышц уходит 10-15 драгоценных калорий. А жировые запасы приберегаются, на случай чрезвычайной ситуации с поступлением пищи.

Когда, вы тренируетесь с дефицитом калорий, тогда мышцы становятся важными, ведь они используются. В результате организм вынужден в первую очередь в качестве топлива использовать жировые запасы.

А у новичков, как показывают исследования на дефиците калорий происходит ещё прирост мышц.

Мышцы очень сложно заполучить, нужно постоянно тренироваться, потреблять достаточное количество белка и при этом они все равно растут ОЧЕНЬ медленно. Благодаря им мы обретаем красоту и упругость нашего тела, они помогают дополнительно создавать дефицит калорий, за счёт большой потребности в энергии для полноценного функционирования.

Наработанное легко потерять

Нужно просто перестать их нагружать (тренироваться) и они сразу пойдут в топку метаболизма.

Помимо жировой и мышечной тканей, вес можно терять за счёт воды.

Вода находиться в нашем организме повсюду. Те же углеводы в виде гликогена (мышечной энергии) и соль задерживают ее. В зависимости сколько в вашем организме гликогена или соли, также влияет на вес. Но, вода является важным растворителем для всех обменных процессов и избавляться от неё не стоит.

Автор статьи: Борис Краснов