Стоит ли в Новый год налегать на оливье

На днях девушка по имени Юля, которая у меня тренируется и всерьез следит за своим весом спросила, можно ли ей есть оливье в Новый год?

Я сказал — конечно ешь, ты же тренируешься, всё-таки праздник и новогоднее настроение. Но я не уточнил что имел ввиду только один день — новогоднюю ночь, а потом надо сразу вернуться в свой привычный режим.

Как не уйти в пищевой запой на праздниках

Позже я задумался над тем, что многие люди которые всерьёз решили поменять свой образ жизни через тренировки и здоровый рацион питания, с наступлением праздников забывают обо всем, срываются и уходят в пищевой запой. А если услышат такую мою фразу и не правильно её поймут..

Заранее оправдывая себя, тем что тренируются и следят за питанием в будни.
И пошло по нисходящей, гости много еды и свободного времени, происходит полный раздрайв и организм так долго привыкавший к другому ритму жизни, получает жёсткий калорийный стресс, да ещё с пониженной активностью.

Мало кто ходит тренироваться в новогодние каникулы, буквально всех захлестывает волна праздничного дурмана, из которого потом еще половина месяца, нужно выходить и перестраиваться в рабочий режим. Особенно если у человека реально проблемы с лишним весом и он даже уже начал получать удовольствие от нового образа жизни, где есть тренировки и подсчитаны калории.

Как провоцирует окружение

Родственники и друзья глядя как человек задумывается над тем что съесть и выпить с праздничного стола, говорят — да брось заморачиваться, жизнью надо наслаждаться, ешь и пей что хочешь, потом в своём фитнесе отработаешь и все сбросишь.
⠀
А то что человек реально сорвётся и уже возможно потом долго будет восстанавливаться, а может и совсем бросит начатое, вернувшись к старой жизни, будет день за днём набирать праздничные калории перечеркивая прежние достижения, никого не волнует.

Сбой в питании это серьезный стресс

Все это для здорового организма серьёзный стресс, это точно не про здоровье.
Конечно если окружение тоже на спорте и с осознанным подходом питания, тогда все ок, ещё и поддержат, не дадут уйти в пищевой запой.
⠀
Так что, когда меня теперь спрашивают стоит ли в Новый год отрываться по полной? Я отвечаю можно, но только в новогоднюю ночь!

Удержать всегда легче чем начинать сначала
⠀

А дальше снова в зал и в свой привычный рацион с учётом калорий.
Лучше держать привычный ритм не уходя в крайности, чтобы потом после длинных праздников не ругать себя.
Удержать всегда легче, чем начинать все сначала.

А вы как планируете в праздники продолжать тренироваться и держать свои калории в норме?

Автор статьи: Борис Краснов
⠀