Как укрепить кисти рук?

Как укрепить кисти рук? Вопрос, который возникает у каждого, кто начинает тренироваться с ощутимыми весами. Крепкие кисти рук никогда не бывают лишними, особенно когда идет работа с гантелями и штангой. Часто бывает так, что слабые кисти рук не позволяют выполнять упражнения в которых возрастает нагрузка на эти участки рук.

Как же можно укрепить кисти рук без помощи эспандера?

А также связки и мышцы, предплечий отвечающие за крепкие пальцы и мощное сжатие пальцев в кулак? При этом иметь возможность отрывать штангу с солидным весом не испытывая проблем с хватом, жать лежа выдерживая легко любой вес. Да и в жизни не помешают крепкие мышцы предплечья пальцы и крепкий хват.

Выполнять это упражнение можно в самом конце тренировки

Итак берем любые блины, которые есть в любом тренажерном зале от 2.5 до 50 кг. все зависит от ваших физических возможностей, кому какие по силам.

1.Захватываем за верхнее ребро всеми пальцами и носим по залу.

2.Совершаем своеобразную прогулку по кругу, который намечаем заранее.

3.Сделали круг, отдыхаем и снова следующий и так от 4 подходов.

Чем тяжелее вес в блинах и длиннее расстояние, которое вы способны пронести эти блины, тем крепче становятся кисти рук. В процессе нарастающей статической нагрузки связки и мышцы становятся крепкими как сталь!

⇓Смотрите видео⇓

Автор статьи : Борис Краснов