Благодарю тебя за интерес к моей информации. Ниже я подробно расскажу о своей фитнес философии.

Я считаю что не существует быстрых и волшебных методов для достижения результата. Я не предлагаю марафоны с чудо методиками и громкими обещаниями: Как тренируясь всего 15 минут в день за месяц сбросить 10кг, а заодно накачать ягодицы и кубики пресса в придачу.

В такие марафоны, люди вписываются на эмоциях! Через пару недель, эмоции заканчиваются, наступает разочарование и понимание абсурдности обещаний и сроков.

Любой процесс, в том числе и тренировочный, с чего-то начинается. У начинающего физкультурника — с прихода в фитнес-клуб.

Даже те, кто проходил мимо и решил зайти «просто так», делают это по какой-то причине, а если он еще и клубную карту купил, значит этого человека что-то не устраивает.

Причин может быть множество: от боли в спине до лишнего веса. И я вас уверяю, людей которые хотят «накачаться», с каждым годом становиться все меньше. Практически это вымирающий вид. Самая часто употребляемая фраза у новичка «я не хочу огромные, накачанные мышцы». Никому даже в голову не придет, что это большой физический труд и результаты приходят только к фанатично преданным этому виду деятельности людям.

С таким же успехом, я на собеседовании могу сказать: — «Я не хочу быть генеральным директором!!!» Но, перейдем к сути. Ко мне, как к тренеру, обращаются за советом. Как достичь поставленной цели? Любая цель требует пересмотреть свой образ жизни. А точнее, это — питание, отдых, адекватная вашему возрасту и физиологическим данным нагрузка. Объясняю, раскладываю все по полочкам, начинаем тренировки.

И через некоторое время, выясняется, что человек не готов к таким изменениям. Прежде всего, не готов пересмотреть режим питания, убрать одни продукты из рациона и заменить их другими, более подходящими для наших целей.

Фраза, которую я слышу — «нет времени». Извините, ребята, но если вы собрались ехать из Москвы во Владивосток и у вас нет времени заправиться, то затея кончится тем, что вы встанете и будете стоять на обочине. Конечно, я понимаю, что это всего лишь лень и дело не во времени.

Но я — не мама с папой, и не буду бегать за вами с ложечкой. Какой смысл тратить деньги на клубную карту, персональные тренировки, пахать в зале, а потом пойти в «макдак» или пожрать сладостей?

И все-таки, большей части людей я смог помочь покинуть «зону комфорта», а закончить хочется фразой Достоевского — «Человек находит время для всего, чего он действительно хочет»

👉Часть 2

Что дают тренировки:

✔️Если ты снижаешь вес, то правильно выполненные упражнения помогают больше сжигать калорий даже спустя 24 часа после их выполнения.

✔️Тренированные мышцы требуют много энергии для восстановления, а это расход калорий.

✔️Если ты на дефиците калорийности, то тренировки помогают сжигать больше подкожного жира сохраняя мышцы и твоя кожа не обвиснет в будущем.

✔️Укрепляя мышцы ты улучшаешь здоровье своих суставов. Кости становятся более крепкими, суставы получают питательные вещества.

✔️Повышается иммунитет и растет качество жизни за счёт активности.

✔️Повышается выработка необходимых гормонов для снижения веса и здоровья в целом.

✔️Упражнения выполняемые правильно и с пониманием, приносят ощутимый результат и внутреннее удовлетворение от проделанной работы. Сердце не выскакивает от высокого пульса, нет дикой усталости только приятное ощущение тренированных мышц.

👉Как начать и дойти до результата?

Чтобы тренировки были понятными и приносили результат, тебе нужен подробный план, терпение и постепенное движение вперёд.

За пару дней или неделю ты ничего не достигнешь, но организм сможет адаптироваться к новым условиям.

Дальше идет плавное перестроение и уже через 3 месяца ты заметишь насколько далеко продвинулся. В любом случае эти 3 месяца все равно пролетят вне зависимости будешь ты тренироваться или нет. Главное делать и не бросать не делать перерывы, как бы мозг не сопротивлялся новому.

🤔Почему все так долго?

Организм сложно устроен, гораздо сложнее чем ты думаешь. Нужно время чтобы его сдвинуть в нужную сторону. Все изменения поэтапно повлияют на организм в целом и произойдут первые видимые результаты: изменения соотношения процентного количества мышц и жира. Мышц станет больше, жира меньше.

Нервная и эндокринная системы управляют многими процессами в нашем организме: настроением, аппетитом, иммунитетом, работоспособностью и количество жировых отложений.
Изменения в благоприятную строну происходят под воздействием постоянных физических нагрузок и на это тоже нужно время.

Эндокринная система отвечает за выброс гормонов в нашем организме.

Гормоны влияют не только на наши мышцы, количество жира, здоровье связок и суставов, настроение, самочувствие и иммунитет, но и на скорость нашего старения.

Мы как большой химический завод где происходит безостановочное производство гормонов и химических процессов.

Если производство необходимых гормонов с годами уменьшается, то это отражается и на внешнем виде.

👉Наш организм целостный, все взаимосвязано. Одно влияет на другое, потому времени для перестройки (перенастройки) всех систем требуется гораздо больше чем многие думают.
Это как ОГРОМНЫЙ корабль, который не может быстро изменить свой курс на 180 градусов, все происходит плавно.

Я все это знаю и учитываю в своей работе. А еще физические и возрастные особенности с кем работаю. Поэтому каждый занимающийся у меня человек к результату двигается своим темпом.

Над чем мы работаем:

Физические качества : развиваем силу, гибкость, координацию, выносливость.

Мышечный баланс: распределяем мышечный тонус во всем теле. Подтягиваем мышцы, делаем их более упругими и функциональными.

Техника движений: учимся выполнять любые физические движения правильно и наиболее эффективно что важно для получения результата.

Состав тела: стремимся к балансу мышечной и жировой ткани в оптимальном соотношении для хорошего самочувствия и внешнего вида.

Профилактика заболеваний позвоночника и суставов: улучшаем подвижность в позвоночнике, суставах и связочном аппарате. Делаем связки эластичными, спину крепче, суставы стабильнее.

Мой инстаграм: