Как укрепить связки? Подробные шаги

Как укрепить связки? Вопрос, который интересует многих людей, столкнувшихся с различными проблемами растяжений и травм. Причем это может произойти совершенно случайно — неудачно что-то подняли, поскользнулись, резко дернули

Особенно тем более у тех людей, кто активно занимается спортивными направлениями такие проблемы, как растяжения встречаются довольно часто. И казалось бы, незначительные на первый взгляд, неприятные ощущения в области связок, могут в дальнейшем перерасти в более серьезные проблемы и ухудшить качество жизни. И про занятия любимым спортом тогда придется на время забыть и начать лечить проблему.

Но проще предупредить будущую проблему, чем потом лечить ее и терять время, воздерживаясь от любимых занятий. Для этого нужно просто начать укреплять связки заранее, пока они здоровы и позволяют выполнять различные сложные упражнения. И для этого существуют различные упражнения где отлично укрепляются не только связки, но и здорово тренируются мышцы.

Связок в нашем организме огромное количество и все они служат для передачи импульса от сокращения наших мышц в движение. Именно благодаря связкам в нашем теле прочно соединены суставы и мышцы. И чем прочнее связки, тем сильнее и резче мышцы, благодаря которым можно выполнять различные требующие повышенной прочности упражнения. Будь то тяжелые веса, борьба, прыжки или другие экстремальные движения. В этой статье я затрону наиболее крупные связки наших ног, которые больше всего подвержены нагрузкам.

Как я восстановил и укрепил свои связки.

Здесь я хочу поделиться своим личным опытом рассказать об одном необычном упражнении, которое очень хорошо укрепляет связки в голеностопах, коленных и тазобедренных суставах и главное необычно тренирует мелкие мышцы, отвечающие за равновесие. В дополнение здесь укрепляется вестибулярный аппарат. Сам я попробовал впервые это упражнение, когда лежал в больнице после операции на коленном суставе у меня был надрыв связки надколенника. И вот после того как сняли швы и прошло еще две недели восстановления, меня направили на реабилитацию в этой же клинике.

До этого я ходил с двумя костылями и мышцы ноги, впрочем, как и связки коленного и голеностопного суставов напрочь потеряли свою силу и прочность. А я на тот момент был действующим спортсменом и впереди были важные соревнования, на которые я рассчитывал успеть подготовиться.

Настал день и я пришел в зал реабилитации, где все пациенты этой клиники, после серьезных операций связанных с травмами, пытались с помощью высококвалифицированных специалистов-тренеров, восстановиться, научиться заново совершать привычные движения.

Я думал что все могу, так-как был достаточно подготовленным физически, но когда я начал выполнять назначенные мне упражнения (которых я раньше никогда не делал) я поменял свое мнение относительно моей физической подготовки, в итоге за час меня выжали как лимон, но конечно же это была приятная усталость.

С того времени прошло много лет, я отлично восстановился, причем быстро и заодно вынес оттуда с собой самые лучшие упражнения. И одним из них я делюсь с вами в этой статье. Есть такой тренажер: босу. 

Обычно босу есть в каждом фитнес-клубе и на нем можно выполнять много разных упражнений. Сейчас на нем даже проводят специальные уроки в залах групповых занятий. Но даже если в вашем клубе его нет или вы просто туда не ходите, то купить этот тренажер можно в любом спортивном магазине и выполнять упражнение для укрепления связок и мышц у себя дома.

В этом видео я покажу упражнение, которое вы можете выполнять самостоятельно, укрепляя связки, тренируя равновесие и мелкие мышцы. Более подробно я рассказываю в своем видео:

Автор статьи: Борис Краснов

Друзья, если вам понравилась статья пожалуйста, напишите комментарий или поделитесь в соц.сетях.