Три упражнения для ягодиц в зале

Комплекс упражнений для ягодичных мышц и поясничного отдела спины в тренажерном зале. С подробной техникой выполнения.

Состоит из трёх упражнений:

1.Экстензия — наклоны для спины.

2.Тяга становая на прямых ногах или мертвая тяга.

3.Наклоны со штангой на одной ноге. Выполняйте все упражнения : 3х15 3 подхода по 15 раз

Более подробно смотрите в этом видео: