Существует ли правильная поза как сидеть?

Сегодня я был на онлайн семинаре, где обсуждали тему про то как нужно сидеть чтобы не навредить своей осанке и здоровью в целом. Больше это касалось людей, проводящих свой рабочий день сидя.

Очень долго дискутировали на эту тему, разглядывая разные варианты картинок в сети интернет, как надо и не надо сидеть. Включая варианты предлагаемых стульев на которых не вредно якобы сидеть.

Мы все попробовали сидеть «правильно» как предлагалось на картинках.
И что вы думаете.. все отметили что максимум так можно просидеть от силы минут 10-15, а дальше возвращаешься в свое удобное и привычное положение.

Потому что не привычные «правильные» позы тратят слишком много сил и энергии на их удержание. А наше тело всегда стремится к наименьшему расходу сил на что либо, особенно если это в длительном времени.

Не буду вдаваться в подробности основ физиологии, скажу что итог оказался проще чем кажется! Сидеть для нашего организма вообще никак не полезно, как бы вы это не делали!

Любая поза обездвиживает наше тело, а оно не палка и должно постоянно двигаться, сгибаться в разных направлениях.
Любое обездвиживание на долгое время ведет к проблемам не только мышц, внутренних органов, но и даже связок и костей, которые должны испытывать постоянную нагрузку. Это из основная функция.

Итог: сидеть можно как хочешь, в любой позе. НО! Важно ее постоянно менять, не застывая в одной на долго.
Посидели в одной позе 15-20 минут, поменяли. А еще через 20 мин встали и походили 1-2мин. Есть возможность поработать стоя, еще лучше поменяли на стоя, потом снова сели.

Ну а если вы еще и регулярно занимаетесь фитнесом или зарядкой по утрам, то частично компенсируете свое сидение и это большой плюс, что ваши мышцы и позвоночник не просядут от сидячей работы.

Старайтесь постоянно в течение рабочего дня создавать себе движения: то за водой к дальнему кулеру, то еще куда.
Тут главное причина для лишнего движения, чтобы тело не затекало и постоянно разминалось.