Почему вы не худеете, если считаете калории?

Если вы сидите на дефиците калорий, записываете все что съедаете в течение дня, но никак не можете сбросить вес.. Причина одна, вы ошибаетесь в подсчете калорий.
По моим наблюдениям это самая распространенная ошибка, когда люди не намеренно занижают свою суточную калорийность.
По результатам многих исследований подтверждается общая особенность многих людей.
⠀

При подсчете своей калорийности, у многих происходит погрешность в 40-50% от суточной калорийности.
Записывая в пищевой дневник съеденное за день на 2000 калорий, вы можете ошибаться и не учесть около 1000 калорий.
И получается что вы съели 3000 калорий, вместо 2000 калорий.
⠀

Почему же люди не учитывают лишние калории?
⠀

Люди запросто берут больше порцию еды на 131% от своей нормы, если думают что эта «здоровая и полезная еда».
⠀
Пример с оливковым маслом, которое считается полезным и в итоге его начинают использовать больше чем подсолнечное, результат превышения калорийности будет очевидным.. и заметным.
⠀
Стакан свежего выжатого апельсинового сока — 350 мл содержит 164 калории, а тот же апельсин среднего размера всего 62 калории.
⠀
Бразильские орешки весом 25г содержат 165 калорий. Представьте в офисе лежит упаковка орешков 100г, вы легко ее съедите за день и даже не заметите, а это 656 калорий и 65г жира.
⠀

Органическая и обезжиренная еда

По результатам исследований люди не проверяют калорийность и содержание БЖУ, считая что такой вид еды обладает «здоровыми свойствами» и меньшей калорийностью, в сравнении с обычной стандартной едой.
⠀
Нам легко вериться что мы можем позволить себе большее количество такой еды и психологически снимаем с себя чувство вины за переедание — это же «здоровая еда»!
⠀
Вы должны знать что слово — «здоровая еда», не означает отсутствие калорий.
Она может содержать больше витаминов и микроэлементов, но калории остаются на месте.

Автор статьи: Борис Краснов