Как избавиться от диеты и жить в удовольствие

Всем привет с вами Борис Краснов и это рубрика Смарт-коуч. Сегодня я с вами хочу поговорить о диетах. Что же такое диеты? Нужны ли они для тех кто хочет следить за собой, быть всегда в отличной форме и выглядеть красиво? Начну с того что на моей практике, диеты практически не работают.

Если вы здоровый человек и у вас нет никаких противопоказаний к еде и врач не прописал вам специальную диету в связи с проблемами пищеварения, то для того, чтобы привести себя в порядок садиться на диету нет смысла. Кто как правило, садиться на диету? Давайте разберемся — те люди, которые уже до диеты неправильно питались они не могут себя сдерживать в еде и выработать нормальный режим питания.

Последствия во время и после диеты

И что получается в результате того когда человек садиться на диету? Диет существует различное множество, но все они признаны в первую очередь ограничивать вас в употреблении определенных продуктов, происходит жесткое ограничение. Допустим при ограничении потребления ваших любимых продуктов, которые вы привыкли употреблять, вам сразу начнет не хватать привычных калорий и объемов пищи к которым вы привыкли и в результате происходит, то что многие люди сев на диету через некоторое время срываются.

Кто- то может продержаться, две недели, кто-то три, а кто-то вообще неделю. В результате что-то начинают есть такое, что не было предусмотрено диетой, срываются и едят вредные для организма калорийные продукты. Злятся на себя, ругают потому, что не смогли продержаться, потратили время, зря боролись с чувством голода, чтобы привести себя в форму. И в итоге получается что все эти две-три недели, которые они страдали, сдерживали себя, пошли насмарку.

⇓Смотрите видео⇓

Но возьмем к примеру другой вариант когда человек севший на какую-нибудь диету, продержался месяц, но потом снова вернулся к своему обычному рациону питания, то в результате он получает обратный эффект, еще набирает 2-3 кг, сверх начального своего веса, когда он только садился на диету.

Любая диета- это стресс для организма, временное ограничение. Что я обычно делаю в этой ситуации и все те мои знакомые, которые уже достаточно долго живут в стиле фитнеса, занимаются многие годы и питаются здоровой пищей? Скажу что у нас обычно нет диет, я к примеру, не ограничиваю себя жестко в потреблении каких-либо продуктов, у меня есть привычное питание его я придерживаюсь постоянно, в нем я не ем условно вредные продукты каждый день, для меня существует определенный рацион некалорийных, невредных и нежирных продуктов.

Но если вдруг у меня случилось какое-то мероприятие, меня пригласили на день рождения или навстречу выпускников, я никогда не откажусь от вкусного и большого кусочка торта, съем тарелку шашлыка, потому что это носит временный характер в моей жизни. Я сегодня это могу позволить себе это съесть, но зато потом на протяжении длительного времени, я вновь вернусь к своему привычному рациону питания, когда я ем 5-6 раз в день маленькими порциями, вечером не употребляю калорийную пищу и обязательно тренируюсь в спортивном зале.

И в результате мое питание выстраивается таким образом, где я не потребляю лишние калории, но в любой момент я могу себе позволить расслабиться например, выпить бутылку пива, съесть шоколадку, могу даже съесть жирный кусок мяса. Каждый раз я прекрасно понимаю все это не очень полезно, но осознаю что это временно и я просто даю себе расслабиться. Нельзя все время держать себя в ежовых рукавицах.

Я выстроил свое питание так, что вредные продукты стали редким явлением в моей жизни, а здоровое питание постоянным и результат не заставил себя ждать. Важно еще не забывать сочетать любое здоровое питание с тренировками в зале, потому что мышцы должны трудиться, работать, только тогда они будут формироваться, только в этом случае будет сгорать подкожный жир.

Я бы вам рекомендовал сочетать правильное питание с тренировками в спортивном зале, тогда у вас сформируется привычный образ жизни. Когда вы тренируетесь в свое удовольствие, но при этом эффективно, когда в еде вы придерживаетесь постоянного рациона потребления калорий, но иногда все же можете позволить себе нарушить его, то в результате психологически вам будет намного легче всегда быть в отличной форме.

Итак, друзья сделайте свое здоровое питание и тренировки в спортивном зале на постоянной основе, а все вредное, нехорошее сделайте временным. Позвольте себе иногда расслабиться, тогда в вашей жизни будет гармония и золотая середина.

Читать далее:

• Как быстро сбросить вес за 3-4 дня?
• Нужны ли диеты или как эффективно сбросить вес
• Что лучше сжигает жир : кардио или работа с весами?

Если вам понравилось это видео ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал SmartTraning и следите за рубрикой смарт-коуч . С вами был Борис до встречи в новых видео, пока.

Автор статьи: Борис Краснов.