Гормоны счастья — как убить депрессию

Думаю каждый человек иногда испытывает в жизни перепады настроения по разным причинам. У меня например это может происходит даже без причинно.
⠀
Вчера все было круто и оптимизм зашкаливал, а сегодня утром конкретная апатия.. и что с этим делать непонятно.
Все это накладывается на текущие дела и события, становится сложным выполнение многих задач. И если во время не выйти из начавшейся депрессии, то затянуться это может на долго.

Ученые утверждают — причина плохого настроения в низком уровне «гормонов счастья» -эндорфинов и серотонина.

Существуют разные способы их подъема, например: медикаментозно, просмотр добрых кинофильмов, шопинг, еда и еще куча способов. У каждого он свой.

Но, лично мне нравится более привычный способ, который я использую на практике уже давно.
Этот обычная тренировка в спортзале, пусть даже совсем не большая и легкая, все по самочувствию.
⠀

Вспоминаю всегда одно очень рабочее выражение в таких ситуациях — не знаешь что делать, иди в зал.

Главное дойти до зала как бы не было туго на душе, а там разберёмся.

Как в состоянии подавленности начать тренировку

Не планируйте себе конкретных сложных упражнений объемов нагрузки, просто делайте самые простые упражнения, а там уже сами захотите посложней.
⠀
И когда начинаешь тренироваться, то сначала отвлекаешься все-таки в спортзале музыка, позитивно настроенные люди, которые тоже тренируются и заряжают на процесс.
⠀
А втянувшись уже сложно остановиться, начинаешь постепенно получать кайф от постепенно пробуждающихся гормонов радости — эндорфинов и серотонина. Наш мозг выбрасывает их в кровь в ответ на нагрузку.

Буквально минут через 30-40 вы ощутите весь эффект от последствий тренировки.

За что отвечают «гормоны счастья»:

Эндорфины — снижают стрессовые состояния, усталость, повышают творческий и умственный потенциал. Вы ощущаете прилив счастья, энергии и оптимизма.
⠀
Серотонин — убирает напряжение, нормализует сон и аппетит, даёт прилив удовольствия и настроения.
⠀
Я всегда замечал, что после спортзала выходишь другим человеком, как будто тебе в голове прошивку поменяли.
На многие ситуации смотришь под другим углом, в голове спокойствие, в теле приятная усталость. Ещё и пользу от тренировки получил и это понимание вдвойне заряжает

Друзья поделитесь бывают ли у вас серые дни и как выходите из апатии?
⠀

Автор статьи: Борис Краснов