Диета — вред или польза?

Думаю что каждый  не  раз слышал про разнообразные виды диет. Не стану их перечислять, речь пойдет не о названиях.

Многие применяли их на своем опыте, некоторые даже неоднократно. Кто то выдерживал до конца, кто то срывался и не дотянув до заветных кг, начинал (извините за выражение)  жрать и часто вдвое больше обычного. В любом случае слово диета у многих вызывает не очень позитивные мысли, в первую очередь это определенные ограничения в привычном  режиме  питания, отказ от многих продуктов, тренировка силы воли одним словом. А вот какой эффект в результате всего перечисленного?

Давайте разберемся в самом процессе диеты и что она из себя представляет.

Когда человек не совсем здоров и у него есть определенные отклонения в здоровье, то врач может назначить определенную диету такому человеку, до полного или частичного выздоровления. С целью помочь больному организму справиться с проблемой или по крайней мере не навредить дальше.

Например если у человека временная  проблема с печенью или желчным пузырем, то врач порекомендует ему исключить из своего рациона на время, жирную пищу, ну а если проблема совсем серьезная, то возможно ограничить потребление жирных продуктов придется и на всю жизнь. И так теперь становится понятным, что любая диета это прежде всего лечение организма при различных проблемах.

Но если человек здоров и просто хочет похудеть, при этом желает активно заниматься  в спортзале и тратить значительное количество энергии при этом.  Как в таком случае быть с диетой, а когда она закончится (не сможете же вы сидеть на ней бесконечно) что тогда?

Как правило многие кто пытался или даже все таки выдержал диету, после набирают свои прежние кг, а то и сверху.

Почему же так происходит? Ответ прост — организм с вами не согласен, у него свои планы на жизнь. Многие ли знают, что для организма самым большим стрессом является голод.

Представьте такую картину, ваш организм живет в привычном режиме питания получая энергию для нормального функционирования всех необходимых систем и вдруг пища перестает поступать в привычном режиме, вместо этого  очень редко начинают поступать совсем не привычные и не вкусные продукты, а кто то совсем начинает есть раз в день, думая как тает вес.

Но организм так не думает, он начинает испытывать серьезный стресс, ведь под угрозой оказывается жизнь! Да-да именно жизнь! Энергии становится меньше и организм начинает серьезную экономию ресурсов.

Как вы думаете от куда он в первую очередь начнет брать энергию для поддержания жизнедеятельности? Из жира ответят некоторые — а вот и нет! Из ваших мышц, так как это самые самые легкодоступные белки, а чтоб переработать жир ему нужна энергия, а где ее взять если и так все на пределе. Жир в данном случае будет считаться стратегическим запасом и только когда ваши мышцы будут окончательно съедены в качестве энергии, а ваш пот будет с запахом ацетона, только тогда дойдет дело до жира.

Но как вы будете выглядеть к тому моменту.. и нужно ли вам будет тело без мышц зато с костями и без жира..  Ну это я привел самый крайний пример того что может быть при истощении, на деле до этого не доходит. А в действительности происходит следующее : человек очень серьезно ограничивает себя в пище какое то определенное время, а затем наступает момент, когда диета заканчивается , а чаще он  сам иногда начинает нарушать диету, но в любом случае возвращается к привычному рациону питания.

Организм тем временем изрядно натерпевшись стрессов , начинает активно всю полученную  пищу сразу запасать в жир, ведь он не знает когда в следующий раз придется так хорошо поесть, так как отлаженный режим был сбит. И в результате  человек имеет через определенное количество дней тот же вес, а иногда и больше. Только теперь  уже этот вес имеет больше жира, чем раньше, ведь мышцы были частично съедены во время диеты. И жертвы были напрасны.

Из -за чего происходит накопление подкожного жира в нашем теле?

Из-за чрезмерного потребления калорий и отсутствия физической нагрузки. Когда вы не завтракаете утром, а едите только в обед, то до обеда организм берет энергию из мышц и  во время обеда  запасает жир, потому что отсутствие завтрака создает дефицит энергии, и  в обед очень сильно хочется есть и как правило очень много. А если еще и в течении дня не когда было  поесть, то вечером идет полная компенсация недоеденного за весь прошедший день!

И так, как же относиться к диетам и как правильно сбросить лишний вес?

Ответ очевиден — наладьте свое питание. Все диеты временны, а ваше правильное питание постоянно!

1.Обязательно утром завтракайте, наполните организм достаточным количеством энергии на первую половину дня.

2.Ешьте качественную полезную пищу, чем меньше пища была подвержена обработке тем полезней. Как правило фаст фуд и полуфабрикаты содержат только насыщенные жиры и калории, в них практически отсутствуют витамины и полноценные белки.

3.В течении дня ешьте  как можно чаще и по понемногу. Чаще имеется ввиду —  между основными приемами пищи следует устраивать  небольшие перекусы (фрукты, легкие бутерброды, орехи, йогурт) Главное потреблять за раз небольшое количество калорий, утоляя чувство голода.  Если организм хочет есть, значит нужно есть, главное наблюдайте за тем что вы потребляете.

4.Занимайтесь в спорт зале,  одним только питанием вряд ли удастся заиметь красивые и упругие мышцы. Физическая нагрузка заставляет мышцы работать, ускоряя обмен веществ, а жир таять.

Помните мы то, что мы едим. 

Автор : Краснов Борис