Значение витамина D в нашем организме

В условиях нашего климата, где лето и солнечные дни ограничены, организму сложно произвести и накопить достаточное количество этого витамина, даже если вы очень сбалансированно питаетесь и получаете все необходимы нутриенты.

Поэтому по статистике 74% населения имеют уровень витамина D ниже нормы.

Хотя последние данные с которыми я часто сталкиваюсь в различных статьях, утверждают, что даже наличие солнца 365 дней в году вовсе не гарантирует вам достаточного количества витамина D в организме.

⠀Основные функции за которые отвечает витамин D:

✔️Полноценное усвоение кальция нашим организмом. От этого зависит прочность и целостность структуры клеток, костной ткани.

✔️Помогает повысить иммунитет и защищает от такого заболевания как остеопороз.

✔️Помогает усваивать кальций из принимаемой нами пищи, а это очень важный аспект. Без него сколько бы вы не ели продуктов богатых кальцием, усвоение будет очень низким.

Становится понятным что витамин D очень важен для общего здоровья

И не смотря на самое здоровое питание, все же может понадобиться дополнительный приём в качестве добавки.

Но, важно внимательно следить за дозировкой и не завышать рекомендуемые дозы!

Не смотря на всю пользу описанную выше, при избыточном потреблении высоких доз, витамин D может быть серьезной причиной отравления и побочных симптомов (тошнота, расстройство желудка, обезвоживание и проблема с почками)

Витамины делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Водорастворимые даже при избытке легко выводятся организмом с мочой и не задерживаются.

Витамины A, D, E, K относятся ко второй группе и в отличие от водорастворимых имеют свойство накапливаться в организме. Поэтому очень важно соблюдать оптимальную дозировку при приеме этих витаминов.

Безопасной дозировкой витамина D, считается ежедневный приём 4000 МЕ.