1 марта, 2024 
KrasnovFitness 
Кор (core) почему такое название, что означает? Это точно не относится к сокращенному варианту корпуса (тела). The core в переводе с английского — переводится как — ядро.
Почему ядро и насколько важное имеет значение в нашем теле, попробуем разобраться.
✔️Диафрагма — за исключением сердца, самая важная мышца в теле, она отвечает за дыхание. Тянет за собой легкие вниз при вдохе и создает внутрибрюшное давление, но .. 99% современных людей не используют ее вдыхании.
✔️Поперечная мышца живота — очень большая и окутывает нас спереди назад. Ее задача сделать цилиндр, сдавив брюшную полость.
✔️Остальные мышцы пресса (прямые, наружные и внутренние косые) — двигают ребра к тазу, разгружая поясницу и создавая опору спереди. Сами по себе эти мышцы тонкие как футболка.
✔️Ягодицы вместе с некоторыми мышцами спины создают поддержку сзади.
👆Все это вместе включая тазовое дно (там тоже диафрагма из мышц) создают ядро (мячик) который является опорой между грудным отделом позвоночника и таза. Ядро не дает увеличиваться лордозу (перепрогибу) в пояснице выдавливая его наружу.
Создавая цилиндр мышцы кора окружают внутренние органы и отвечает за их расположение. Органам важно двигаться засчет сдавливания, чтобы не было в них застоя и было хорошее лимфо и кровоснабжение. Кстати в теле нет пустот, каждый участок чем то заполнен.
Сильные мышцы кора способны улучшить осанку и защитить поясницу от грыж и протрузий, разгружая ее. В тренировках дают более качественную работу ягодиц и широчайших мышц спины.
Проблемы при слабо работающим коре — постоянно перегруженная поясница, кифоз в грудном отделе, слабое тазовое дно, которое при ощутимой нагрузке выдавливается вниз, а должно наоборот стремится вверх и совместно с верхней диафрагмой и мышцами пресса создавать внутрибрюшное давление тот самый мячик.
Опубликовано в рубрике 
