Для любителей фитнес направления CrossFit продолжаю публикацию новых комплексов упражнений. И в этом видео я предлагаю освоить сразу три новых упражнения, благодаря которым вы выйдите на новый уровень физической подготовки. Состоит этот комплекс из 4 упражнений :
1.Начните приседания со штангой на груди. Возьмите оптимальный для вас вес и выполните на 10 повторений.
2.Продолжите сразу второе упражнение, приседания с гантелями в руках+жим. Возьмите две гантели в руки и согните их в локтях ближе к плечам, но не кладите, держите на весу. Вначале присядьте и когда будете вставать сразу сделайте жим вверх, затем все снова и так еще 10 повторений.
3. Переходим без отдыха к отжимания от пола в обычном режиме. Выполните это упражнение 20 повторений.
4. И на закуску подтягивания на турнике, прямым хватом до подбородка. Закончите комплекс этим упражнением, выполнив его на 10 повторений.
После немного отдохнув 3-5 минут, повторите весь комплекс упражнений снова еще 3 подхода.
Если вам понравилась статья, пожалуйста напишите комментарий или поделитесь с друзьями в соц.сетях.
[…] Кроссфит — комплекс упражнений […]
[…] Кроссфит — комплекс упражнений […]