14 декабря, 2019 
KrasnovFitness Жиросжигающие тренировки – это самый частый запрос в итернете. Я как тренер часто вижу как люди приходя в спортзал обращаются с запросом – сбросить лишние кг, подсушиться, подтянуть фигуру. Суть запроса сводится к одному – сжечь жир.
А второй момент что в основном такие- люди ищут жиросжигающие тренировки. В интернете это кстати самый большой запрос.
Я решил этот вопрос разобрать здесь, чтобы дать основной посыл:
12 декабря, 2019 KrasnovFitness У большинства людей, решивших привести себя в порядок и начать здоровый образ жизни, первое что приходит на ум, это начать бегать. Видимо этот стереотип сформирован старыми поколениями, когда понятие физической нагрузки заключалось в зарядке на стадионе и беге по нему.
11 декабря, 2019 KrasnovFitness Пресс кубиками у вас уже есть, даже если не занимаетесь в спортзале и вообще далеки от фитнеса. Дело в том что мышцы пресса имеют именно такое строение – кубиками.
А вот визуально их увидеть, можно только у человека с низким процентом подкожного жира, обычно это от 20 – 15% и чем ниже этот процент жира, тем выразительней выглядит пресс.
8 декабря, 2019 KrasnovFitness Из чего берётся энергия которую мы тратим?
Вас не устраивает внешний вид тела и вы решили привести отрегулировать своё питание. Чтобы похудеть, сбросив лишний вес, вы в своём питании, создаёте дефицит калорий и едите в день меньше приблизительно на 200 ккал. В течение дня за разными делами вы тратите энергию и эта энергия должна от куда-то браться и восполняться. Так вот, появляется она за счёт окисления (сжигания) различных тканей в нашем теле, нам конечное хочется верить что эта ткань – жир.
6 декабря, 2019 KrasnovFitness Я уже более 10 лет не солю пищу во время еды. Мне вполне достаточно того что содержится в уже приготовленной пище. Кстати, когда я сам себе готовлю, то вообще не добавляю соль в еду и не испытываю каких либо проблем со вкусом, думаю в этой привычке я не одинок.
Но, я часто замечаю, как многие люди и вы тоже, наверное в их числе, садясь за стол, почти всегда подсаливают еду дополнительно.
5 декабря, 2019 KrasnovFitness Но, генетические особенности это не только строение мышц и соотношение длины ног к туловищу. Это ещё и реакция наших внутренних органов на различные факторы жизни (питание, тренировки, стресс)
Важным отличием в генетике людей является отзывчивость организма на многие события: физическую нагрузку, питание, восстановление и прочее.
3 декабря, 2019 KrasnovFitness Как показывают исследования, проблемы с нехваткой витамина В12 начинаются в более старшем возрасте ближе к 40годам, у кого-то и раньше.
Постоянная усталость. В12 способствует созданию красных кровеносных клеток, которые доставляют кислород во все клетки организма. При не хватке кислорода, ощущается постоянная усталость, даже при хорошем сне.
1 декабря, 2019 KrasnovFitness ⠀
Без тренировок мышцы начинают терять форму через 2-3 недели. Мышцы это очень энергозатратный ресурс для организма и поддерживать их в тренированном состоянии если они не используются по назначению, ему нет никакого смысла.
Только во время физических упражнений, мы даем понять нашему мозгу, что мышцы нужны. А с ними и высокий уровень метаболизма.
Но, во время отдыха, мышцы теряют форму не безвозвратно. Стоит возобновить тренировки и спустя пару недель, они начинают восстанавливаться.
30 ноября, 2019 KrasnovFitness Существует много разных мнений, относительно количества приёмов пищи в течение дня.
Например чем чаще ешь в течение дня, тем выше вероятность ускорить свой метаболизм и потерять лишние килограммы.
И наоборот если ешь с большими интервалами, то замедляешь свой метаболизм и набираешь лишние кг.
Давайте попробуем рассмотреть разные варианты в деталях.⠀
28 ноября, 2019 KrasnovFitness Есть такое понятие как энергетический баланс, это своеобразная формула, по которой следует выстраивать своё ежедневное питание.
⠀
Едите больше калорий чем тратите – ваш вес растёт, едите меньше – вы худеете.
Здесь даже не так важно какими продуктами вы набрали свои калории, сколько было съедено белков, жиров и углеводов (БЖУ)
