polezno-li-krasnoe-vino

Полезно ли красное вино

На днях набрел на одну познавательную статью, где на основе исследований приводятся интересные факты о пользе вина. Спешу с вами поделится.

Оказывается полезным считается только красное вино, в котором в большом количестве содержится вещество получаемое из кожуры винограда – Ресвератрол.

chto-takoe-uglevodnoe-okno

Что такое углеводное окно

Всем кто причастен к тренировкам, знакома фраза – углеводное окно. Но думаю что не все, до конца понимают его истинное значение. Я и сам решил освежить свои знания почитал на эту тему статьи и делюсь с вами.

На самом деле более корректным считается термин: белково-углеводное окно.

Zakalivanie-jeliksir-ot-prostudy-i-starenija

Закаливание – эликсир от простуды и старения

Каждое свое утро я начинаю с ледяного душа, а первое было еще в 9 лет. Своего сына мы приучили к этому ещё с 6 месяцев. Сейчас в 4года без лишних вопросов проснувшись, он первым делом идёт принимать ледяной душ.

Что такое простуда мы не знаем. У нас дома в любое время года открыты окна и свежо, ребёнок ходит без одежды даже после вечерней ванны.

Mozhno-li-pohudet'-golodaja

Можно ли похудеть голодая

Сейчас многие блогеры и эксперты пишут о законе энергетического баланса и я тоже писал об этом в своих постах.

Так вот, некоторые люди могут понять информацию под другим углом. В итоге решив что раз дефицит в 150-200 калорий от своего рациона, реально помогает снизить собственный вес, то если ещё больше ограничить своё питание – на 400-500 ккал, от рациона, можно похудеть быстрее.

Сейчас многие блогеры и эксперты пишут о законе энергетического баланса и я тоже писал об этом в своих постах.

Так вот, некоторые люди могут понять информацию под другим углом. В итоге решив что раз дефицит в 150-200 калорий от своего рациона, реально помогает снизить собственный вес, то если ещё больше ограничить своё питание – на 400-500 ккал, от рациона, можно похудеть быстрее.

chto-takoe-kalorii-prostoe-obyasnenie

Что такое калории – простое объяснение

Как измеряется калория

Калория = единица измерения энергии. Ее тепловая мощность выглядит так: 1 калория – это энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус.

Любая еда, является энергией и то что наш организм способен из неё добыть измеряется в калориях.

chto-takoe-zhiroszhigayushhie-trenirovki

Что такое жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки – это самый частый запрос в итернете. Я как тренер часто вижу как люди приходя в спортзал обращаются с запросом – сбросить лишние кг, подсушиться, подтянуть фигуру. Суть запроса сводится к одному – сжечь жир.

А второй момент что в основном такие- люди ищут жиросжигающие тренировки. В интернете это кстати самый большой запрос.

Я решил этот вопрос разобрать здесь, чтобы дать основной посыл:

chto-luchshe-dlya-poxudeniya-beg-ili-silovye-nagruzki

Что лучше для похудения – бег или силовые нагрузки?

Почему когда люди хотят похудеть, выбирают – бег

У большинства людей, решивших привести себя в порядок и начать здоровый образ жизни, первое что приходит на ум, это начать бегать. Видимо этот стереотип сформирован старыми поколениями, когда понятие физической нагрузки заключалось в зарядке на стадионе и беге по нему.

Kak-nakachat'-press-kubikami

Как накачать пресс кубиками

Почему пресс кубиками у вас уже есть

Пресс кубиками у вас уже есть, даже если не занимаетесь в спортзале и вообще далеки от фитнеса. Дело в том что мышцы пресса имеют именно такое строение – кубиками.

А вот визуально их увидеть, можно только у человека с низким процентом подкожного жира, обычно это от 20 – 15% и чем ниже этот процент жира, тем выразительней выглядит пресс.

CHto-szhigaem-na-deficite-kalorij

Что сжигаем на дефиците калорий

Из чего берётся энергия которую мы тратим?

Вас не устраивает внешний вид тела и вы решили привести отрегулировать своё питание. Чтобы похудеть, сбросив лишний вес, вы в своём питании, создаёте дефицит калорий и едите в день меньше приблизительно на 200 ккал. В течение дня за разными делами вы тратите энергию и эта энергия должна от куда-то браться и восполняться. Так вот, появляется она за счёт окисления (сжигания) различных тканей в нашем теле, нам конечное хочется верить что эта ткань – жир.

Немного о пищевой соли

Я уже более 10 лет не солю пищу во время еды. Мне вполне достаточно того что содержится в уже приготовленной пище. Кстати, когда я сам себе готовлю, то вообще не добавляю соль в еду и не испытываю каких либо проблем со вкусом, думаю в этой привычке я не одинок.

Но, я часто замечаю, как многие люди и вы тоже, наверное в их числе, садясь за стол, почти всегда подсаливают еду дополнительно.

Так что в результате с солью, какое влияние она оказывает на нас?