Alkogol'-i-trenirovki

Алкоголь и тренировки

Меня давно просили этот пост – про совместимость алкоголя со спортом. Тема объемная, много интересных деталей кратко не расскажешь, поэтому не обессудьте за длинный текст.

Полагаю некоторым людям в конце трудной рабочей недели, хочется расслабиться, так уж сложилось в нашей русской традиции и самый быстрый, простой способ – это АЛКОГОЛЬ.
Безусловно, все зависит от количества выпитого, поэтому я написал общие сведения о влиянии алкоголя, но с повышением дозы и эффект влияния будет ощутимее.

Dlja-chego-nuzhen-BCAA

Для чего нужен BCAA

Для полноценной работы нашего организма нужны белки. Про белки известно уже давно, само слово – протеин (белок) исходит из древнегреческого «Портос» – первый.
Белок это (такие кирпичики) строительный материал для нашего тела.
Необходимые нам белки состоят из 22 аминокислот, наш организм способен сам производить всего 13, а недостающие 9 получаем из пищи.

Gormony-schast'ja-kak-ubit'-depressiju

Гормоны счастья – как убить депрессию

Думаю каждый человек иногда испытывает в жизни перепады настроения по разным причинам. У меня например это может происходит даже без причинно.

Вчера все было круто и оптимизм зашкаливал, а сегодня утром конкретная апатия.. и что с этим делать непонятно.
Все это накладывается на текущие дела и события, становится сложным выполнение многих задач. И если во время не выйти из начавшейся депрессии, то затянуться это может на долго.

Stoit-li-v-Novyj-god-nalegat'-na-oliv'e

Стоит ли в Новый год налегать на оливье

На днях девушка по имени Юля, которая у меня тренируется и всерьез следит за своим весом спросила, можно ли ей есть оливье в Новый год?

Я сказал – конечно ешь, ты же тренируешься, всё-таки праздник и новогоднее настроение. Но я не уточнил что имел ввиду только один день – новогоднюю ночь, а потом надо сразу вернуться в свой привычный режим.

Eda-na-stresse-dobavit-vam-lishnie-kilogrammy

Еда на стрессе добавит вам лишние килограммы

Питание в состоянии стресса может запросто вызвать ожирение
Еда в состояние стресса способна легко добавить несколько лишних килограммов.
К такому выводу пришли австралийские учёные в ходе исследования, которое проводили на мышах.

polezno-li-krasnoe-vino

Полезно ли красное вино

На днях набрел на одну познавательную статью, где на основе исследований приводятся интересные факты о пользе вина. Спешу с вами поделится.

Оказывается полезным считается только красное вино, в котором в большом количестве содержится вещество получаемое из кожуры винограда – Ресвератрол.

chto-takoe-uglevodnoe-okno

Что такое углеводное окно

Всем кто причастен к тренировкам, знакома фраза – углеводное окно. Но думаю что не все, до конца понимают его истинное значение. Я и сам решил освежить свои знания почитал на эту тему статьи и делюсь с вами.

На самом деле более корректным считается термин: белково-углеводное окно.

Zakalivanie-jeliksir-ot-prostudy-i-starenija

Закаливание – эликсир от простуды и старения

Каждое свое утро я начинаю с ледяного душа, а первое было еще в 9 лет. Своего сына мы приучили к этому ещё с 6 месяцев. Сейчас в 4года без лишних вопросов проснувшись, он первым делом идёт принимать ледяной душ.

Что такое простуда мы не знаем. У нас дома в любое время года открыты окна и свежо, ребёнок ходит без одежды даже после вечерней ванны.

Mozhno-li-pohudet'-golodaja

Можно ли похудеть голодая

Сейчас многие блогеры и эксперты пишут о законе энергетического баланса и я тоже писал об этом в своих постах.

Так вот, некоторые люди могут понять информацию под другим углом. В итоге решив что раз дефицит в 150-200 калорий от своего рациона, реально помогает снизить собственный вес, то если ещё больше ограничить своё питание – на 400-500 ккал, от рациона, можно похудеть быстрее.

Сейчас многие блогеры и эксперты пишут о законе энергетического баланса и я тоже писал об этом в своих постах.

Так вот, некоторые люди могут понять информацию под другим углом. В итоге решив что раз дефицит в 150-200 калорий от своего рациона, реально помогает снизить собственный вес, то если ещё больше ограничить своё питание – на 400-500 ккал, от рациона, можно похудеть быстрее.

chto-takoe-kalorii-prostoe-obyasnenie

Что такое калории – простое объяснение

Как измеряется калория

Калория = единица измерения энергии. Ее тепловая мощность выглядит так: 1 калория – это энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус.

Любая еда, является энергией и то что наш организм способен из неё добыть измеряется в калориях.