Об авторе
Друзья привет!
Спасибо что заглянули на мою страничку.
Все что нужно знать чтобы тренироваться интересно и правильно.
Кому важно и через много лет чувствовать себя молодым и энергичным.
Похудеть сбросив жир, а не мышцы, стать сильнее и повысить качество жизни не сложно, если знать больше.
Кто я и зачем всем этим занимаюсь
Мне 46 лет. В прошлом профессиональный спортсмен — Мастер Спорта Международного Класса по тяжелой атлетике.
Я тренер-эксперт с высшим образованием, Нутрициолог — научу как снизить вес за счет жира без вреда и голода.
Тренирую людей более 15 лет. Собственный канал ютюб 10тыс. подписчиков, блог.
Постоянно обучаюсь и провожу свои занятия на основе научного подхода и огромного личного опыта работы с людьми разного уровня физической подготовки.
Выстраиваю тренировки исходя из твоих целей в удобном формате — дома, спортзале, улица или онлайн.
Выстраиваю правильную технику движения в упражнениях, избегая травм и устраняя нарушения в движенях и координации.
Помогу — подтянуть, накачать мышцы, улучшить физическую форму и здоровье.
Провожу — ЛФК при проболемах позвоночника и нарушении осанки, суставов, реабилитацию после травм и операций.
Веду фитнес для беременных более 6 лет.
Спорт всегда был моей основной работой.
Впервые я начал тренироваться еще в 7 лет, когда записался в зал тяжелой атлетике в 1984 г и это было как увлечение, а затем переросло в мою основную проффесию.
Сейчас у меня за плечами более 13 лет работы тренером с людьми разного уровня физической подготовки и возраста. За все время через меня прошли сотни людей, большинство улучшили свое качество жизни настолько, что фитнес стал их образом жизни. Повлияли на своих близких, пробудив интерес своим личным личным примером.
За годы занятий спортом я получил опыт который не дают в учебных заведений, где учат на тренера по фитнесу.
Затем я получил еще один бесценный опыт, уже став фитнес тренером, когда начал работать с людьми. Все это создает потребность делиться и с новыми людьми, помогая им в решении поставленных задач.
Мне нравится работать с людьми меня это заряжает. Мне приятно как тренеру видеть перемены в лучшую стороны, как многие люди со временем, меняют отношение к своему образу жизни и здоровью.
Я замечаю как часто люди много думают, чтобы заняться собой и своим здоровьем. Ждут благоприятных условий, чтобы начать тренироваться, поменять свой образ жизни, пересмотреть свое питание и избавиться от вредных привычек. Но, не имея правильного представления, считая что все слишком сложно, продолжают откладывать.. а время уходит и здоровье не становится крепче.
Хотят они этого или нет, но пройдет год, два или пять лет, время все равно продет! А проблема решена не будет и возможно здоровья станет еще меньше.
Потом уже бывает и не до спортзала, приходится искать телефоны хороших докторов, огромные деньги нужны на приемы и анализы, не говоря про лечение..
А можно было лет пять назад просто начать поддерживать себя и быть активным. Лучшие друзья нашего иммунитета, суставов, сердца и позвоночника это тренированные мышцы.
Я часто говорю людям кто приходит в спорт зал, что каждая выполненная тренировка это инвестиция в ваше будущее здоровье и самочувствие. Пропущенная тренировка это шаг назад и упущенная выгода в будущем.
Активный образ жизни это не кратковременное увлечение, это любовь на всю жизнь. Сейчас это трудно представить если вы никогда не тренировались, но через несколько лет вы сами оцените мои слова, свое состояние и качество жизни благодаря постоянным занятиям.
И возможно в будущем не только сохраните свое здоровье, но сэкономите много времени и денег на походы к врачам. Многих проблем со здоровьем которые наступают у большинства людей с возрастом вам удастся избежать.
- Являюсь специалистом в области физической культуры и спорта.
- Сертифицированный специалист академии Live Fitness (тренер по коррекции и снижению веса).
- Тренер по тяжелой атлетике, Мастер Спорта Международного Класса.
- Сертифицированный тренер по Лечебной Физкультуре, для людей имеющих ограничения в физических занятиях.
Тренировочные направления которые я веду:
ЛФК — Лечебно физическая культура — для людей у кого есть определенные ограничения к физическим нагрузкам, но кто хочет улучшить свое здоровье и всегда оставаться активной физическом состоянии.
Кроссфит и тяжелая атлетика — для людей, которые уже имеют опыт занятий и хотели бы получить новые виды нагрузки, а также освоить упражнения со штангой.
Пауэрлифтинг Увеличение силовых показателей в различных упражнениях.
TRX петли — функциональные тренировки с собственным весом, подходят для любого уровня физической подготовки.
Фитнес для беременных — для поддержания себя в активной физической форме, укреплении основных мышечных групп.
Составление индивидуальных тренировочных программ с моей личной поддержкой до результата.
Моим главным критерием является — возможность дать человеку максимум практических знаний и научить его достигать результата.
Мои достижения в спорте:
-
Мастер спорта международного класса по тяжелой атлетике (2006 г.)
-
Чемпион мира среди молодежи (1999 г.)
-
Чемпион Европы среди юниоров (1997 г.)
-
Занимаюсь тяжелой атлетикой с 1985 года
-
Член сборной России по тяжелой атлетике (1995-2007 гг.)
Мои награды в спорте:
Образование:
Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодежи и туризма (РГУФКСМиТ), факультет физической культуры и спорта, квалификация – специалист по физической культуре и спорту, специальность – физическая культура и спорт (2003 г.)
- Сертификат, Планета-фитнес, квалификация – инструктор ЛФК (2010 г.)
- Сертификат, Лайф-фитнес, квалификация – специалист по снижению и коррекции веса (2011 г.)
- Сертификат FPA, направление – особенности фитнес-тренировки беременных (2017 г.)
- Грамоты, номинации – за профессионализм и стабильно высокий результат (2010 г., 2014 г.), лучший тренер клуба (2008, 2013 гг.)
- Опыт тренерской работы – с 2004 года
Мои сертификаты и грамоты:
Личная история:
Детство и знакомство с спортом
Когда мне было 7 лет, я был обычным мальчишкой из стандартной советской семьи.
Тогда различные спортивные секции были популярны среди населения.
В моей в семье, занятиями спортом увлекался отец, он занимался тяжелой атлетикой️ 4-5 раз в неделю, ️в спортивной секции местного дома культуры.
Каждый родитель желает своим детям развития, как умственного так и физического. Когда мне было 8 лет, отец записал меня в ту же спортивную школу тяжелой атлетике, куда ходил заниматься сам.
В дневное время там была детская группа, где дети делали общеразвивающие упражнения направленные на развитие силы, выносливости, координации и гибкости.
Мы учились выполнять различные упражнения с деревянными палками и детскими штангами. А еще учились отжиматься, подтягиваться на турнике, запрыгивать на тумбу, прыгать в длину, также играли в волейбол и футбол, бегали по стадиону.
По началу мне не очень нравилось ходить заниматься спортом, потому что после школы хотелось пойти с друзьями погулять во дворе, а тут тренировки и ещё 3 раза в неделю.
Но постепенно я все же привык и даже стало увлекательно и по спортивному интересно. Особенно когда прошло несколько месяцев и я стал участвовать в своих первых соревнованиях. Где завоевал свои первые медали и грамоты (кто занимался в детстве спортом, тот знает это ощущение первых побед)
Так постепенно, занимаясь год за годом, спорт настолько увлек меня, что стал для меня, делом всей моей жизни.
Я в профессиональном спорте
В 17 лет мне повезло и я попал в училище олимпийского резерва, где впервые выполнил Мастера спорта. Мы жили и учились в этой школе олимпийского резерва, тренировки были каждый день, утром и вечером,.
Иногда мы выезжали на сборы на спортивные базы и готовились к соревнованиям там.
Потом я попал юниорскую сборную страны и ездил на Российские и Международные чемпионаты, где я выступал за сборную страны.
За время карьеры спортсмена я был Чемпионом и призером России, Европы среди юниоров и Чемпионом Мира среди студентов.
Я выступал в самой престижной супертяжелой весовой категории
Из-за высокого роста, я выступал в самой престижной супертяжелой весовой категории +105 и весил 130кг.
Для роста результата приходилось постоянно набирать мышечную массу, иначе те огромные веса, которые приходилось поднимать, просто сломали бы меня. Кстати мои некоторые соперники весили гораздо больше 160-170кг.
Спортивные травмы — равно опыт и знания
В течение своей спортивной карьеры я неоднократно получал множество травм, несколько раз очень серьезные, что приходилось прибегать к помощи хирурга.
Но каждый раз я снова возвращался в спорт, начинал все сначала, снова набирал форму и выступал на соревнованиях.
Зато в дальнейшем, когда я уже работал тренером по фитнесу, благодаря такому опыту, я смог помочь многим людям быстро восстановиться и вернуться к тренировкам, а кого то наоборот уберег от их получения.
Ко мне как тренеру, нередко приходили люди, у которых присутствовали какие то проблемы по здоровью, чаще всего они были связаны с коленями, спиной, плечами и голеностопами. Я на практике знал действенные методики восстановления таких проблем и мы начинали с этим работать.
2007 Финишная прямая в спорте
В определенный момент после серии неудач в нескольких соревнованиях, да ещё постоянно напоминающих о себе моих старых травмах, мне пришло осознание, что я уже устал от профессионального спорта и не горю желанием достигать в нем новых вершин. Это как с работой на которую продолжаешь ходить по привычке и из-за денег, но без желания.
Хотелось чего то нового интересного, но обязательно чтобы было связано со спортивной деятельностью.
К 30 годам, я для себя принял решение и в один день закончил свою многолетнюю карьеру спортсмена.
Новый путь — тренер по фитнесу
До того как совсем уйти из спорта и закончить свою карьеру, я посматривал в сторону новой профессии — тренера по фитнесу.
К тому времени мне было чем поделиться с людьми, которые занимались фитнесом.
Людьми, которые желают изменить себя, получить то, ради чего пришли в спортзал, но из-за отсутствия необходимых знаний и грамотно выстроенной системы тренировок, не достигали желаемого.
К тому же фитнес индустрия активно развивалась и попав в эту среду я на практике изучил много новой и интересной информации, которую использовал в работе со своими учениками.
Например, даже в профессиональном спорте, мы спортсмены, постоянно обменивались знаниями с друг другом, смотрели за техникой выполнения упражнений, поддерживали морально, подбадривали когда кто то шёл на личный рекорд.
Конечно у многих спортсменов был свой тренер и они также взаимодействовали друг с другом, обмениваясь своим опытом.
Вообщем спорт это постоянное развитие и совершенствование своих навыков.
Поэтому и фитнес в дальнейшем стал для меня новой школой развития, где не стоишь на месте и постоянно узнаешь что то новое.
Работа над собой
Я весил 130кг, когда ушёл из спорта и начал свой тренерский путь в фитнесе. Профессиональный спорт для меня остался в прошлом, я больше не участвовал в соревнованиях и мне не было необходимости удерживать богатырскую силу и вес.
Первое что я сделал, серьезно перестроил свой формат тренировок и рацион питания.
Пока я работал над собой и скидывал килограмм за килограммом, мне пришлось несколько раз поменять одежду в гардеробе.
За время с 2007 по 2009 я скинул с 60-ого до 54 размера, а потом со временем скинул ещё, до 52 размера. Мой итоговый вес сейчас 92кг.
Разработал свою схему результативных тренировок
Благодаря своему спортивному опыту и полученным новым знаниям в фитнесе, я стал использовал в работе с людьми свою методику тренировок, которая является универсальной и результативной, почти для большинства.
Также постарался насколько это возможно, сделать построение тренировочного процесса для своих учеников, увлекательным, простым и понятным.
Чтобы после занятий со мной, люди могли бы сами успешно тренироваться, да ещё и другим подсказывать.
Тренерский дебют
Работая фитнес тренером в фитнес клубе, я был неоднократно награжден компанией, как лучший тренер, за стабильно высокий результат и мотивацию людей к занятиям.
У меня всегда было много учеников, так что я начинал свой рабочий день в 7 утра и заканчивал в 22ч, с единственным выходным.
Но благодаря закалке спортсмена, я был очень работоспособным и умел выложиться на все 100.
Мое новое развитие и жизнь на острове
В 2013 Я в качестве хобби создал свой блог и канал на Ютюб, там я делился наработанными знаниями с моими зрителями и читателями, записывал полезные видео и писал статьи на тему здорового образа жизни. Так я открыл для себя новую деятельность блогера.
А еще у меня была давняя мечта, пожить в Таиланде, но ни как турист, а чтобы прям долго, не меньше года.
Накопив достаточно денег я с семьей и нашей кошкой уехал на остров Самуи (Таиланд) Я хотел перезагрузиться, сменить обстановку и начать новые проекты.
2014 год Погружение в работу тренером в новом месте
Находясь на море, я продолжил тренироваться, так как без этого просто себя не представляю. В спортзале случайно познакомился с одним парнем, который там занимался, пообщались, дал ему как тренер несколько советов. На следующий день он уже попросил потренировать его, это было только начало.
Сарафанное радио сделало свое дело и люди стали обращаться ко мне как тренеру.
Так моя тренерская карьера продолжилась уже на новом месте.
Это был для меня новый уровень, в другой стране. Я часто начинал свой рабочий день в 7утра и заканчивал ближе к вечеру. Я снова занимался любимым делом, только еще и в прекрасном месте.
Параллельно мои ученики оставшиеся в Москве просили написать им программу тренировок, часто спрашивали различные советы.
Так я постепенно составляя им программы тренировок и записывая видео с упражнениями, начал консультировать и тренировать людей удаленно.
Другие, кого я лично не знал, находили меня через мои соц.сети, канал на Ютюб и блог.
Благодаря формату удаленных тренировок онлайн, удалось помочь людям начать грамотно тренироваться и улучшить свою физическую форму, а одному человеку получилось помочь вылечить и укрепить колени, так как он до этого даже присесть из-за болей не мог, причем я его я ни разу ни видел, все общение только через интернет.
2016 Москва и тренер в новом формате
Мы прожили около года в Таиланде, успели отдохнуть и соскучиться по дому.
По приезду в Москву, я продолжил заниматься тренерской деятельностью, но уже в новом формате.
Благодаря интернету и моим ресурсам у меня было достаточно учеников, с которыми я занимался удаленно и также индивидуально, в разных точках Москвы, клубах или прямо у них дома.
Я продолжал учиться и посещать различные семинары, прошел обучение и освоил несколько новых направлений фитнеса: TRX, Фитнес для беременных
Добавил занятия в этих направлениях, особенно Trx петли оказались очень популярными и эффективными, с ними можно легко тренироваться в любом месте.
Делюсь знаниями
Я работаю с разными людьми, в различных местах — фитнес клубы, фитнес студии, на уличных площадках и прямо дома, с удовольствием делюсь своими знаниями не только с теми, кто знает меня лично, но и со всеми кому я информация оказалась бы полезной.
Если Вы хотите улучшить свою физическую форму и качество жизни, сбросить лишние килограммы, стать более активными и здоровыми, добро пожаловать!
Пишите, задавайте вопросы на интересующую Вас тему.
