Подъемы мяча над головой с приседаниями. Это упражнение относится к функциональным упражнениям в нем задействованы все основные мышечные группы (ноги, плечи, спина, руки) В качестве снаряда кроме медбола можно использовать 5 литровую бутыль с водой, обычную гантель желательно не менее 4кг или любой похожий тяжелый предмет.

Мужчины кстати могут использовать гирю или тяжелую гантель, вес на ваше усмотрение, в зависимости от физических возможностей. Главное соблюдайте правильную технику выполнения. Более подробно о технике выполнения я говорю в самом видео. Выполнять такое упражнение можно в любом месте — дома, на улице или в тренажерном зале. Отлично оно подойдет для тех кто хочет во время отпуска не потерять форму и не тратя много времени на тренировки держать мышцы в тонусе.

С помощью этого упражнения в зависимости от веса снаряда и количества повторений вы можете развивать силу, выносливость и координацию.